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高血压
【大纪元2013年10月11日讯】(据台视新闻报导)素有隐形杀手之称的高血压，是民众常见的疾病之一，而近年来流行的地中海饮食，不但是地中海国家人民长寿的秘诀，更被发现能够用来预防高血压，而一直以来提倡的333运动，原来有更简单的方式能够来维持健康，到底要怎么吃怎么动来远离心血管疾病，让我们来听听专家怎么说。
药品摆在桌上，琳琅满目，国人为了治疗高血压，每年都吃进了可观的药量，想要远离高血压，其实可以更简单！科学家发现希腊、南法等地中海周围的国家，人们都比较长寿，而秘密就藏在饮食里！
综合地中海饮食的特点，就是以蔬果为主餐，并用蕃茄橄榄等天然的调味料，少吃红肉，改吃鱼类等白肉，再配合坚果，长期吃下来，对心血管的保护非常加分，而吃饱后走一走，同样也能轻松预防高血压！ 把握111的原则，也就是每一天，每一餐后运动10分钟，用提升生理活动量的方式，也能达到体重维持的效果，从饮食及运动的改变做起，远离隐形杀手再也不是难题！