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【大纪元7月8日报导】（中央社记者黄国芳嘉义县8日电）夏日艳阳，皮肤易晒黑、长斑，中医师建议，多摄取水分、蔬果，最好避开辛辣、油炸食物，也可利用中药材搭配入菜改善。
大林慈济医院中医部中医师黄雅慧今天指出，美白从里到外都需兼顾，除了五脏六腑调理，饮食也要特别注意，尤其在酷热夏天，皮肤油脂分泌旺盛，像烧烤、油炸、辛辣等食物都不宜，建议以清淡而平和的食物为主。
黄雅慧表示，具有美白效果的中药包括天门冬、薏苡仁、玉竹、白芷、白木耳，及具有防晒功效有芦荟、丹参、黄芩、绿茶，都适合做为茶饮及搭配入菜的好选择。平时宜补充足够水分及蔬果，同时也可选择具有胶质的食材，来达到美白功效。
黄雅慧说，以中医观点，美白其实是靠体内脏腑的精、气、神来维持，必须先从体内调整肝、脾、肾。像忧思郁怒、过饥过饱、爱吃辛辣等，易使得肝气郁结，面色蜡黄，易有暗沉斑，可以加味逍遥散等调理。
黄雅慧表示，先天贫血或后天爱吃生冷食物，易造成“脾失健运，湿由内生”，也就是脾胃运化功能失常，使得脸色较苍白，主要症状为痰多、女性白带偏多等，长期会损伤五脏六腑的阳气，导致身体各项代谢循环机能下降，可利用二陈汤、香砂六君子汤等治疗。