【大纪元2017年02月01日讯】（大纪元记者朱文综合报导）生气的情绪是可以控制的。据《转化愤怒的终极指南》（The Ultimate Guide to Transforming Anger）作者之一丽莎．谭娜（Lisa Tener）称，怒气得以化解，就能“化悲愤为力量”，进而让自己的情绪升华到一个理想阶段。那么怎样才能快速调整情绪呢？一个最简单的方法就是微笑。《心理科学》杂志研究报告表明，在参与高压任务后，面带笑容的人比面无表情的人心率下降得要快。如果心情不好的时候，对自己笑一下，感觉会好很多。
不生气的技术
由嶋津良智所写《不生气的技术》一书提到，找到生气背后的深层情绪，了解生气的真正原因是让你不生气的技术。
书中讲了一实例：与人约会等对方很久，一边等心里不断想着：“待会等他（她）来，一定要狠狠痛骂他（她）!”
作者剖析，生气只是浅层情绪，此时自己的深层情绪是“担心”。担心对方是否半路发生意外，感到不安而表现烦躁。
另一实例，在办公室请教老板事情，竟听到他大声斥责。一般人碰到这倒楣的事都会想：“这人不可理喻！辞职吧！”但是，若能设身处地想想，此时老板可能因为每天要处理的事务烦多，深层情绪是“焦急”事情做不完，说话口气难免大声急匆，并非针对你。
几乎每个人都会生气，生气背后有深层情绪，找到它，就可以让自己高涨难忍的气愤心情舒缓下来。但大部分人无法收拾生气的残局。以生气待人、沟通、管理，心情陷入低潮，事情的发展也朝坏的方面走。
生气等于自杀
生气时的生理反应十分剧烈，分泌物具毒性。据《大公报》报导，美国生理学家爱尔马的研究发现，人生气10分钟，耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。爱尔马警告说：“生气等于自杀。”他认为，生气血压、心跳是瞬间上升，伤害身体。
生气坏处多多。临床数据显示，因生气致病的女性尤为多见，而且有九大器官因此大受伤害。最“倒霉”的就是皮肤，其次分别是子宫、乳腺和甲状腺。除此之外，还有大脑、胃、心脏等器官。
生气导致内分泌紊乱，进而大脑会命令身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，使抵抗力下降，进而引发疾病。
处理愤怒的5大方式
Cheers杂志63期列出女性处理愤怒的5大错误，并提供解决方法：
1、刻意压抑生气情绪却无法释怀。
解决方法：最好将生气的事与感觉写在日记上予以抒发，或与你信任的人谈谈。
2、喜欢评断别人的不是，总是认为自己是对的；当别人的看法与自己不同时就生气。
解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。
3、误会别人，有负面看法：气愤别人对自己有负面的看法；其实是事前没有向对方说明，最后对方无法达到你的要求，就觉得不高兴；浪费时间猜测对方的动机。很多时候，气愤的起因根本不存在，一切都是我们自己的想像。
解决方法：注意自己是否真的了解别人的看法，还是花了很多精神在“揣测”别人的想法。确切地问一问别人的想法，并告诉对方你的想法，以免引起误会从而成为让彼此生气的导火线。
4、迁怒于别人：工作上遇到问题，不愿意直接和老板沟通，却把怒气发泄在同事身上。
解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。直接面对引起你愤怒的来源。
5、出现冲动行为：以购物、狂吃来转移愤怒的情绪，却没有适当的发泄愤怒的情绪。
解决方法：先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。
一般生完气心情还是阴沉沉的很久不开心，并不会因为发脾气使心情变好。生气是一种正常的情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不让自己与身边的人因为负面的情绪而受到伤害。
（责任编辑：简阳）
