【大紀元2017年02月01日訊】（大紀元記者朱文綜合報導）生氣的情緒是可以控制的。據《轉化憤怒的終極指南》（The Ultimate Guide to Transforming Anger）作者之一麗莎．譚娜（Lisa Tener）稱，怒氣得以化解，就能「化悲憤為力量」，進而讓自己的情緒昇華到一個理想階段。那麼怎樣才能快速調整情緒呢？一個最簡單的方法就是微笑。《心理科學》雜誌研究報告表明，在參與高壓任務後，面帶笑容的人比面無表情的人心率下降得要快。如果心情不好的時候，對自己笑一下，感覺會好很多。
不生氣的技術
由嶋津良智所寫《不生氣的技術》一書提到，找到生氣背後的深層情緒，了解生氣的真正原因是讓你不生氣的技術。
書中講了一實例：與人約會等對方很久，一邊等心裡不斷想著：「待會等他（她）來，一定要狠狠痛罵他（她）!」
作者剖析，生氣只是淺層情緒，此時自己的深層情緒是「擔心」。擔心對方是否半路發生意外，感到不安而表現煩躁。
另一實例，在辦公室請教老闆事情，竟聽到他大聲斥責。一般人碰到這倒楣的事都會想：「這人不可理喻！辭職吧！」但是，若能設身處地想想，此時老闆可能因為每天要處理的事務煩多，深層情緒是「焦急」事情做不完，說話口氣難免大聲急匆，並非針對你。
幾乎每個人都會生氣，生氣背後有深層情緒，找到它，就可以讓自己高漲難忍的氣憤心情舒緩下來。但大部分人無法收拾生氣的殘局。以生氣待人、溝通、管理，心情陷入低潮，事情的發展也朝壞的方面走。
生氣等於自殺
生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物具毒性。據《大公報》報導，美國生理學家愛爾馬的研究發現，人生氣10分鐘，耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。愛爾馬警告說：「生氣等於自殺。」他認為，生氣血壓、心跳是瞬間上升，傷害身體。
生氣壞處多多。臨床數據顯示，因生氣致病的女性尤為多見，而且有九大器官因此大受傷害。最「倒霉」的就是皮膚，其次分別是子宮、乳腺和甲狀腺。除此之外，還有大腦、胃、心臟等器官。
生氣導致內分泌紊亂，進而大腦會命令身體合成更多的皮質醇，這種物質如果在體內積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉，使抵抗力下降，進而引發疾病。
處理憤怒的5大方式
Cheers雜誌63期列出女性處理憤怒的5大錯誤，並提供解決方法：
1、刻意壓抑生氣情緒卻無法釋懷。
解決方法：最好將生氣的事與感覺寫在日記上予以抒發，或與你信任的人談談。
2、喜歡評斷別人的不是，總是認為自己是對的；當別人的看法與自己不同時就生氣。
解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。
3、誤會別人，有負面看法：氣憤別人對自己有負面的看法；其實是事前沒有向對方說明，最後對方無法達到你的要求，就覺得不高興；浪費時間猜測對方的動機。很多時候，氣憤的起因根本不存在，一切都是我們自己的想像。
解決方法：注意自己是否真的了解別人的看法，還是花了很多精神在「揣測」別人的想法。確切地問一問別人的想法，並告訴對方你的想法，以免引起誤會從而成爲讓彼此生氣的導火線。
4、遷怒於別人：工作上遇到問題，不願意直接和老闆溝通，卻把怒氣發洩在同事身上。
解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。直接面對引起你憤怒的來源。
5、出現衝動行為：以購物、狂吃來轉移憤怒的情緒，卻沒有適當的發洩憤怒的情緒。
解決方法：先暫停一下，深呼吸，然後問自己真正的感覺是什麼。
一般生完氣心情還是陰沉沉的很久不開心，並不會因為發脾氣使心情變好。生氣是一種正常的情緒反應，重要的是學會如何轉化憤怒的情緒，不讓自己與身邊的人因為負面的情緒而受到傷害。
（責任編輯：簡陽）
