【大纪元2014年09月12日讯】经常听到女性朋友抱怨，明明每日饮食都正常，为何身上的赘肉却越来越多！人体的新陈代谢从30岁开始，每10年会降低5％，除非你严谨地力行会让人瘦的生活方式，如充足睡眠、多动、多笑，并多摄取帮助新陈代谢的食物，否则肥胖是不可避免的。不过，有些食物你吃得再多，它只会从你身体吸走多余脂肪，有瘦身功效！
1、苹果
苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪；其果胶具有降低血液中胆固醇的作用；丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
2、芹菜
芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，可使排便顺畅，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，有较好的减肥效果。芹菜含维生素B及维生素C，可增强免疫系统功能，特别含有降血压成分，也有降血脂、血糖作用。
3、山药
山药含有的热量少，营养多，而且脂肪含量很低，为每100克含0.2克，其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，达到瘦身的目的。
4、海藻
海藻有“海洋蔬菜”之称。海藻的减肥功效十分显着，可以排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。海藻中含有岩藻聚糖硫酸酯，可抑制脂质的吸收，并将其排出体外。岩藻黄质能促进脂肪的燃烧，DHA和EPA能活化褐色脂肪细胞，海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
5、玉米
玉米属粗粮，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，促进排便，降脂作用十分明显。另外，玉米须煲汤还能消除水肿。
6、燕麦
燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。这种纤维容易被人体吸收，热量又低，燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成分，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，也很适合心脏病、高血压和糖尿病患者。
7、洋葱、大蒜
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量，大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，同样能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
8、银耳
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。银耳是一种含粗纤维的食品， 银耳中的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
9、土豆
土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，又含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，通便排毒效果好，可说是“肠道清道夫”。土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
10、红枣
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
11、山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。山楂营养丰富，所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，把体内导致肥胖的食物通通刮走。
责任编辑：李熙
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