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每天1分钟长寿小方

喝茶加柠檬功效增 10个健康小方法

李熙

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【大纪元2015年02月24日讯】(大纪元记者李熙综合报导)美国《预防》杂志刊登《男士健康》特约编辑杰夫‧克萨特利的文章,推荐了一分钟内就能完成的小方法。只要每隔几天选一个执行,就能让你一辈子健康长寿的过日子。

1.多咀嚼,减体重

国际肥胖组织的一项研究发现,相比较喝果汁,吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现,咀嚼可以促使你分泌更多的激素,使水果在消化道里停留时间更长,更有饱腹感。如果你有喝果汁习惯,不妨改成吃水果。维持良好的身材更有助于健康

2.常吃醋,防血糖升高

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做饭时多放些醋,可使升糖速度变慢。醋中的醋酸能和酶共同作用,会减慢酵素分解碳水化合物的速度,使食物要更长时间才能转化成血糖。

3.调后视镜,防止开车背痛

为避免腰酸背痛,开车时的坐姿即是非常重要。正确的驾驶姿势应该是要把椅座配合自己的身材加以调整。开车时,将后视镜向上倾斜一点,这可以让你坐得更直,防止长时间开车导致的背部下方疼痛。

4.茶里加柠檬,功效大增

喝茶时,在茶里放上一片柠檬,可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。儿茶素是一种抗氧化物质,具有预防癌症、心血管疾病的发生功能,并可降低中风的可能性。柠檬可让儿茶素不至于在消化过程中被分解掉,而得以在我们的体内全面展开儿茶素的正面功效。

5.餐桌上放鲜花,促生幸福感

(Jeff J Mitchell/Getty Images)
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餐桌上摆放一束鲜花,能很好地烘托家庭幸福氛围,传递幸福感。用餐时看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雏菊等鲜花,心情会变得更好。哈佛大学一项研究指出,人们早起在餐桌上看到鲜花,会产生美满的幸福感。

6.早起读个笑话,提高免疫力

每天早上看一段笑话,让自己哈哈大笑一下。有研究发现,大笑可以增强免疫力,预防感冒。人在受到压力时,交感神经会紧张,然后导致血压升高、肾上腺皮质素升高,免疫力会下降。大笑能活化荷尔蒙,活化能杀死癌细胞的NK细胞(Natural Killer),提升自然的治愈能力。

7.喝牛奶帮助戒烟

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想戒烟者,在抽烟前先喝口牛奶,这会降低你抽烟的兴致。美国杜克大学的一项调查发现,45%的被调查者说,水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让他们吸烟时的感觉变差了。

8.吃止痛药喝点茶止痛效果好

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在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时,可同时喝些茶或咖啡,能更快解决你的问题。研究发现,在400名头痛患者中,同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因饮料的患者,有71%头痛很快得到缓解。若只摄入咖啡因时,只有53%的人能很快缓解头痛。

9.检查脚部皮肤防黑色素瘤

黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上,脚部不常见阳光的部位也会出现。发生率最低但恶性度最高的是黑色素瘤,大部分的恶性黑色素瘤都是发生在手部及脚部。

每个月最好做一次检查,脱掉鞋袜,查看脚部皮肤,注意是否有新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。

10.穿上袜子有助入睡

瑞士研究者发现,当人们觉得手脚温暖时,更容易入睡。天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,因为温暖的手脚能扩张血管,可以把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,会困得更快。**

责任编辑:林妍

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