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这3个饮食习惯导致脱发不断

李熙

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【大纪元2015年06月21日讯】生活、工作压力大、不良饮食习惯,是现代人脱发年轻化的原因。好的饮食习惯可以防止脱发,不好的饮食习惯,可能造成蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

什么样的饮食习惯会导致脱发

1. 少吃新鲜蔬果

长期体力和精神疲劳,食用纯糖类和脂肪类食物等,都会使体内代谢过程中产生酸毒素,而导致头发变黄和脱发。如肝类、肉类、洋葱等含酸性物质,容易引起血中酸毒素过多,要少吃,应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

2. 吃肉过多


研究显示,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。饮食西化,使三餐多肉少菜,营养不均是导致脱发的原因之一。饮食中若能多补充碘、植物蛋白、铁质、维生素,这些能促进细胞分裂,使毛发生长的食物,将可预防过早脱发的现象。

3. 主食摄入不足

不吃主食,很容易因营养不均衡而使肾气受损,是导致脱发的原因之一。现代人怕胖,主食越吃越少。人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜,才能维持基本的机体能量,若主食摄入不足不但会给健康带来隐患,也容易引起脱发。蛋白质、铜、铁等微量元素是头发生长必需的营养素。铜、铁缺乏会导致头发颜色变淡,因此饮食中应多补充这类食物。

头发的主要成分是蛋白质,约占97%。因此,摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。为防止脱发,你应该多吃核桃、三文鱼、牡蛎、红薯、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉等。**

责任编辑:李熙

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