【大纪元2015年09月08日讯】（大纪元记者李熙综合报导）台湾一名70岁老翁，在一次用力打喷嚏后，感觉背部严重疼痛，经过就医发现第一腰椎压迫性骨折，经过就医治疗后获得改善。后又因弯腰搬东西，旧疾复发，才被确诊为骨质疏松症。
骨质疏松症是老年人及停经后妇女好发的一种疾病，随着人类寿命的延长，骨质疏松症已经成为全球仅次于心血管疾病的第二大重要流行病。一旦患骨质疏松症，最怕的是并发症，常发生于远端桡骨、脊椎及髋部的骨折，不仅影响生活，严重的还可能致死。
骨质疏松症是属于骨骼代谢异常的疾病，它的发生至今尚未有明确的原因，往往在骨折前没有任何症状，通常都是因脊椎、髋部或手腕骨折后，才被诊断出来，因而被称为“沉静的疾病”。
台湾大同医院骨科陈崇桓医师提醒，长者不但要注重骨密度测定，也应小心预防跌倒。骨质密度检测，在初期诊断上有相当帮助。一般正常骨质的骨密度标准差大于-1，骨质稀少者的骨密度标准差介于-1及-2.5之间，骨质疏松者的骨密度标准差则小于-2.5。
要如何预防骨质疏松？
运动：
负重运动可增加脊椎骨质密度，帮助保护骨骼并维持弹性与平衡。负重运动指，任何一种会使骨骼对抗重力的运动，如走路、慢跑、打网球、跳舞、游泳等。养成规律的运动习惯，对骨质疏松有很好的预防及治疗作用。
饮食：
为防止骨质疏松，在饮食上可多摄取钙、维生素D3和蛋白质。钙质每日摄取1500mg，维生素D3约800至1000IU，并要多晒太阳，每天10分钟，可以促进维生素D3的吸收。
日常饮食可以多摄取豆类、芝麻、海带、香菇、小鱼干、深海鱼类以及蛋制品等。**
责任编辑：尤思宇
