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冬季阴雨天易情绪低落 穴道按摩可解

冬季常常是阴天且雨下不停,心情仿佛也容易走下坡。(Fotolia)

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【大纪元2016年01月14日讯】(中央社记者陈伟婷台北14日电)冬季常常是阴天且雨下不停,心情仿佛也容易走下坡。教你几个简单小招数,破解阴郁情绪

国外有愈来愈多研究发现,大脑分泌的血清素对情绪扮演关键角色,当血清素分泌不足或功能不良,会出现不同程度的心理问题,包括退缩、恐惧、悲观、记忆衰退、失眠等。

影响血清素分泌与光线有关,若有充足日照,大脑可以分泌足够血清素,能帮助稳定情绪,帮助大脑活络,到晚上血清素会转变成帮助入睡的褪黑激素,也可以舒缓容易焦躁的交感神经,冬天容易日照不足,情绪也可能较容易受波动。

开业中医师许芳瑜说,如果心情有些低沉或忧郁,不妨可试试穴道按摩,按摩脚背肝经太冲穴、心包经的内关穴及任脉的膻中穴,都有助舒缓压力、放松心情、改善胸闷。

太冲穴(大纪元)
太冲穴(大纪元)

她说,依中医说法,心情不好是肝气郁滞,按压脚背肝经太冲穴可以舒缓,每次按5到10秒,可按1分钟。

另一个穴位是心包经的内关穴,心包经从手腕内侧走到心窝。内关穴位置在手腕,用力的话会出现两条肌腱的中心点,若觉得穴位不好找,可转动手腕。当工作压力大、心情不好,按内关穴会很酸涨,若用刮痧按摩的方式轻刮,也会很容易就发紫,只要和缓按压一段时间可舒缓。

有宁心安神和胃功用的内关穴。(台北市立联合医院)
有宁心安神和胃功用的内关穴。(台北市立联合医院)

许芳瑜说,有时候胸口很闷,可以揉按任脉的膻中穴,在胸部两个乳头正中心、心窝的位置,按压后心肺会比较开阔,也可使用温灸加强,预防感冒,也有助加强泌乳。
膻中穴 穴位 (孙湘诒/大纪元)
膻中穴 穴位 (孙湘诒/大纪元)

开业医师赵哲旸在新书“一根吸管有氧治百病”也分享改善负面情绪的方法,“眼睛左右看”。他说,可以用手指帮忙导引,眼睛看到最左边、然后慢慢移动到最右边;也可以往上再往下,吸气时眼睛慢慢往上,吐气时慢慢往下,透过规律性动作让情绪快速缓和。

赵哲旸说,开心与快乐关键就在深呼吸,大笑更是腹式呼吸极致表现,可以让身体有氧活化;忧郁跟愤怒就像是不断跑马拉松一样劳累,叹息和发怒更是容易只吐气却没什么吸气,身体更缺氧,百病容易上身。

大笑的孩子(图片来源:Fotolia)
大笑的孩子(图片来源:Fotolia)
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