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研究:人在累的时候吃得比较多 小心增肥

英国伦敦国王学院的研究显示,人在疲劳、想睡觉时,吃的东西会比较多。(Fotolia)

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【大纪元2016年11月15日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)英国一项研究表明,人们在累的时候吃东西,会吃得比平时多,所以当您疲劳的时候如果想吃东西,千万要节制,以免让体重增加许多。

在这项研究中,伦敦国王学院(King’s College London)检视11项有关睡眠与饮食的研究成果,其研究对象合计达172人。这些研究都含有实验组与对照组,实验组的参与者必须在夜间保持清醒,而对照组的人则可以在想睡觉时睡觉。

研究人员追踪参与者摄取的能量长达24小时,包括:他们吃了多少、有没有消耗(例如:做运动)等。

结果发现,实验组的人所做的运动并没有比对照组多,但他们却吃得比较多,每天平均多摄取385卡的热量。他们不光是摄取热量,他们还食用富含脂肪和蛋白质的食物,但其碳水化合物的摄取量并没有改变。

研究人员不确定这是什么原因造成的,但很可能是大脑和荷尔蒙所致。先前有研究指出,睡眠不足者的大脑对于使人发胖的食物图像反应较急切,这促使他们产生食欲,即便他们吃饱了也是如此。

另有研究称,睡眠不足可能导致饥饿素(ghrelin)和瘦体素(leptin)这两种会影响食欲荷尔蒙失调──瘦体素会减少、饥饿素会增加,进而诱使身体相信自己肚子饿而多吃一点,所以才会形成睡不饱而吃更多的现象。

研究人员表示,肥胖的原因很多,饮食与运动与否都是重要因素,而睡眠也有关联。睡眠不足是最常见而且可能可以改善的健康风险,在当今社会,长期的睡眠不足已经越来越普遍。研究人员有必要在这方面进行更多的研究。

责任编辑:茉莉

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