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是否睡不够 7征兆可判断

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【大纪元3月24日报导】(中央社台北24日电)常觉得“闷”吗?在繁忙现代生活,很多因素可能导致牺牲睡眠,但睡眠是身体机能重要原动力,缺乏睡眠连带影响健康

据“时代”杂志报导,以下是可能睡眠不足的7个征兆。

1.常觉得烦闷:睡眠和心理健康息息相关,即使只是偶尔睡眠不足,对情绪、外表及人际关系也有负面影响,更影响抗压性,更糟的是睡眠不足和压力会形成恶性循环。

2.生产力和表现下滑:长期睡眠不足会影响思考、专注力及叙述表达,进而影响职场表现。

3.体重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布,每天睡不到6小时,较可能过重,促进食欲的荷尔蒙食欲素分泌增多。

4.外表不在最佳状态:斯德哥尔摩大学研究发现,睡眠不足会引起眼睛红肿、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一点都看得出来。

5.判断力下降:精准判断状况、做出正确决定都需大脑处理情绪。

6.“性”趣缺缺:疲倦是女性没“性”趣的重要原因。

7.白天昏昏欲睡:白天感到疲累其实是晚上没充足睡眠的警讯,可能每5分钟就打呵欠,或猛灌咖啡保持清醒。

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