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十个“最佳”的夏季生活

夏天喝热茶比凉饮更消暑。(Fotolia)

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【大纪元2016年05月26日讯】夏季生活比起其他季节,要注意的细节更多,比如夏天容易食欲不振,也容易有肠胃疾病,身体特别疲惫……要如何过个健康夏天?生活中你绝对不能少了以下这十个“最佳”。

最佳调味品:食醋

夏天酷热出汗多,吃点醋能促进食欲,醋还有很强的抑制细菌能力,还有神奇的解毒功效,既能预防肠胃道传染疾病,还能促进血液循环消除疲劳。夏天多吃点醋,能很快解除疲劳,保持充沛的精力。

最佳蔬菜:苦味菜

夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。因为苦味蔬菜中含有丰富的生物堿、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

苦瓜菜(宋碧龙 / 大纪元)

最佳汤肴:番茄汤

番茄含有丰富的水分,煮成番茄汤可以补充营养和水分,酸酸甜甜的番茄汤很适合夏季食用。煮好的番茄汤放凉后再喝。

最佳肉食:鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热、上火的人食用,同时还是夏天补充蛋白质的最佳食物。

烤鸭(张学慧/大纪元)

最佳饮料:热茶

夏天常感到身体疲劳与缺钾有关。茶叶中含有富钾元素(每100g红茶含24.1mg,绿茶含10.7 mg),解渴又解乏,最适合夏天饮用。热茶的降温能力比冷饮制品更好,所以茶水是最好的消暑饮品。

(大纪元图片库)

最佳营养素:维生素E

强烈的日照、臭氧与疲劳是夏天会常遇到三大危险,而维生素E正好可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E的食物有:麦芽、麸皮面包、胡桃泥、乳制品等食物。

最佳运动:

夏天泡在泳池中游泳是最好的运动,游泳是全身的运动,对心、脑、肺、肝等都有助益,特别是对血管有益,也被誉为“血管体操”。

(大纪元图片库)

最佳服色:红色

夏天其实最能吸收紫外线的衣服颜色是红色,因为红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害。面料则以混纺的T恤衫为佳。

最佳取凉用品:扇子

随身带支扇子,随热随搧,摇扇时手部运动也能活化大脑。

折扇(photos.com)

最佳保健措施:起睡定时

夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,以晚睡早起为佳,尽可能地定时起、睡。一旦养成了定时起睡的习惯,各种生理节律就可安然运行。@*

责任编辑:李熙

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