【大紀元2016年05月26日訊】夏季生活比起其他季節，要注意的細節更多，比如夏天容易食慾不振，也容易有腸胃疾病，身體特別疲憊……要如何過個健康夏天？生活中你絕對不能少了以下這十個「最佳」。
最佳調味品：食醋
夏天酷熱出汗多，吃點醋能促進食慾，醋還有很強的抑制細菌能力，還有神奇的解毒功效，既能預防腸胃道傳染疾病，還能促進血液循環，消除疲勞。夏天多吃點醋，能很快解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜
夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用。因為苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
最佳湯肴：番茄湯
番茄含有豐富的水分，煮成番茄湯可以補充營養和水分，酸酸甜甜的番茄湯很適合夏季食用。煮好的番茄湯放涼後再喝。
最佳肉食：鴨肉
鴨屬水禽，性寒涼，適合體內有熱、上火的人食用，同時還是夏天補充蛋白質的最佳食物。
最佳飲料：熱茶
夏天常感到身體疲勞與缺鉀有關。茶葉中含有富鉀元素（每100g紅茶含24.1mg，綠茶含10.7 mg），解渴又解乏，最適合夏天飲用。熱茶的降溫能力比冷飲製品更好，所以茶水是最好的消暑飲品。
最佳營養素：維生素E
強烈的日照、臭氧與疲勞是夏天會常遇到三大危險，而維生素E正好可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E的食物有：麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物。
最佳運動：游泳
夏天泡在泳池中游泳是最好的運動，游泳是全身的運動，對心、腦、肺、肝等都有助益，特別是對血管有益，也被譽爲「血管體操」。
最佳服色：紅色
夏天其實最能吸收紫外線的衣服顏色是紅色，因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害。面料則以混紡的T恤衫爲佳。
最佳取涼用品：扇子
隨身帶支扇子，隨熱隨搧，搖扇時手部運動也能活化大腦。
最佳保健措施：起睡定時
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，以晚睡早起爲佳，盡可能地定時起、睡。一旦養成了定時起睡的習慣，各種生理節律就可安然運行。@*
責任編輯：李熙
