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十個「最佳」的夏季生活

夏天喝熱茶比涼飲更消暑。(Fotolia)

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【大紀元2016年05月26日訊】夏季生活比起其他季節,要注意的細節更多,比如夏天容易食慾不振,也容易有腸胃疾病,身體特別疲憊……要如何過個健康夏天?生活中你絕對不能少了以下這十個「最佳」。

最佳調味品:食醋

夏天酷熱出汗多,吃點醋能促進食慾,醋還有很強的抑制細菌能力,還有神奇的解毒功效,既能預防腸胃道傳染疾病,還能促進血液循環消除疲勞。夏天多吃點醋,能很快解除疲勞,保持充沛的精力。

最佳蔬菜:苦味菜

夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃,苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用。因為苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。

苦瓜菜(宋碧龍 / 大紀元)

最佳湯肴:番茄湯

番茄含有豐富的水分,煮成番茄湯可以補充營養和水分,酸酸甜甜的番茄湯很適合夏季食用。煮好的番茄湯放涼後再喝。

最佳肉食:鴨肉

鴨屬水禽,性寒涼,適合體內有熱、上火的人食用,同時還是夏天補充蛋白質的最佳食物。

烤鴨(張學慧/大紀元)

最佳飲料:熱茶

夏天常感到身體疲勞與缺鉀有關。茶葉中含有富鉀元素(每100g紅茶含24.1mg,綠茶含10.7 mg),解渴又解乏,最適合夏天飲用。熱茶的降溫能力比冷飲製品更好,所以茶水是最好的消暑飲品。

(大紀元圖片庫)

最佳營養素:維生素E

強烈的日照、臭氧與疲勞是夏天會常遇到三大危險,而維生素E正好可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E的食物有:麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物。

最佳運動:

夏天泡在泳池中游泳是最好的運動,游泳是全身的運動,對心、腦、肺、肝等都有助益,特別是對血管有益,也被譽爲「血管體操」。

(大紀元圖片庫)

最佳服色:紅色

夏天其實最能吸收紫外線的衣服顏色是紅色,因為紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害。面料則以混紡的T恤衫爲佳。

最佳取涼用品:扇子

隨身帶支扇子,隨熱隨搧,搖扇時手部運動也能活化大腦。

摺扇(photos.com)

最佳保健措施:起睡定時

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,以晚睡早起爲佳,盡可能地定時起、睡。一旦養成了定時起睡的習慣,各種生理節律就可安然運行。@*

責任編輯:李熙

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