保持国民身心健康 这七个国家可资借鉴

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【大纪元2016年05月28日讯】(大纪元记者陈洁云编译报导)说到保持身心好状态,有些国家的人明显更擅此道。比如说,法国政府新近提出一项“有权失联”(right to disconnect)法案,建议50人以上的企业在周末和节假日别给员工发送电子邮件。此法案的宗旨是为保障员工在下班时间不看收件箱的民事权利。

在法国,十个人中就有一人因工作过劳,实际上,员工精神不济目前是全球雇主最头疼的问题之一:研究表明,各国员工的压力感普遍大幅升高,而不开电子信箱不失为一个有效的解决方案,只是能做到的人不太多。原因可能在于,在事业面前,人们总是忽视生活需要。

法国政府对公民身心健康的关切显然值得效仿。除外之外,美媒“赫芬顿邮报”日前也介绍了其它六个国家颇可借鉴的地方:

1. 像瑞典人那样休上480天的育儿假

瑞典政府给公民的带薪育儿假为480天。与美国对照,后者只有少数政府部门和私营企业员工能享受带薪产假,一般来说员工最多可以请12周假,在此期间企业会为员工保留职位。今年4月,旧金山成为美国第一个全薪产假城市,新生儿父母可享受六周的全薪产假。

2. 像日本人那样健康饮食

日本是世界上居民平均年龄第二长的国家。但其实日本人的饮食习惯并没有严格限制碳水化合物的摄入。只是在大量谷物之外,日本人也吃大量的鱼和天然发酵豆制品(如纳豆),二者的脂肪含量都很低。

3. 像新西兰人那样出外探险

新西兰人不只会享受大自然,他们会把旅行探险摆在最重要的位置。昆士兰一直被称为“世界探险之都”,旅行探险对当地居民的身心健康显然十分有益。研究表明,探险家和极限运动者在克服身体的极度恐惧之后会获得更大的满足和幸福感。相比之下,2014年一年中,有42%的美国人休假天数为零。

4. 像韩国人那样重视电子产品上瘾问题

当代韩国文化可说是世界上最为“电子化”的之一,政府也在着手解决韩国人对电子设备的依赖,希望借此可以让国民健康大获改观。韩国政府资助了很多有治疗网瘾项目的咨询中心,重要的是,这些治疗很见成效。

5. 像西班牙人那样重视有规律地午睡或午休

西班牙人的工作时间通常分为两段:早8点到下午1点半,下午5点到8点。中间休息时间原本是设计来“避暑”,后来变成长午休(siesta),下午1点半到4点之间商家和银行都不开门。近期,西班牙总理呼吁取消长午休以压缩工作总时段,倒也不无裨益。

只是西班牙人并不需要法定时间也懂得享受午休的惬意,这一传统延续自久远的古代。就此而言,西班牙人是很有智慧的:研究表明,午睡或午休可提升效率、让人头脑更清醒。

6. 像丹麦人那样把快乐排第一

今年,丹麦再次荣登“世界最快乐国家”榜首,这也难怪。该国政治清明,有强大的社会支持(公民普遍重视志愿服务),国民健康预期寿命很长,更别说其育儿假政策令人称羡——母亲有一年产假(其中18周带薪),父亲则有两周带薪育儿假。在首都哥本哈根,有50%的人骑车上学或上班,不但强身健体,而且减少了碳排。

在政府层面,以上国家或许不容易效仿,但就个人而言,重视心理保健会是很好的起点。特别是最新报告显示,心理健康护理费目前占美国医疗开支的最大头,很多其它国家也面临类似问题。是时候提振我们的身心健康了。

责任编辑:茉莉

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