【大纪元2016年06月01日讯】（大纪元记者李熙综合报导）不论男女，一过40岁身体就容易像吹气球般慢慢膨胀。“中年发福”好像是一种宿命，轻易地就让人接受了这个事实，然而，发福往往成为健康杀手，可别轻忽了发福所引来的危机！
为何人到中年就容易发福？它既是自然规律，也是由生活习惯引起。25岁以后，人体基础代谢率就逐年下滑，身体机能运作逐渐下降，上班族多吃少动，脂肪容易囤积在腰腹部位，其它如压力、熬夜、荷尔蒙失调等，也都是引起肥胖的重要原因。
引起中年发福的原因有：
1. 缺乏运动
运动是维持身材的关键要素，能防止过早开始发胖。过了40岁的中年男性，刚进入发福阶段，外部脂肪开始增厚。然而，这阶段男性正处于工作、家庭两头忙，少有空档运动，发福就成为自然规律。
运动是提高基础代谢率最简单、有效的方法。生活中随时都可运动一下，如上下班时走一段路，上下楼改走楼梯，假日安排全家一起骑自行车、游泳或爬座小山都能达到运动的目的。
2. 激素改变
中年女性停经后，由于雌激素水准的下降，容易导致脂肪的堆积。当卵巢停止分泌雌激素，制造女性荷尔蒙的工作转由脂肪细胞代劳，体内脂肪细胞数目会增多，脂肪体积也比原来大了30%。
要改善女性雌激素水准，女性应该多摄入含有类似雌激素物质的大豆及大豆制品。
3. 压力
压力和熬夜因素，让中年人更容易发胖。工作或家庭都有一定的压力，一定要找到适合自己的减压方法，如休假、运动、听音乐、减少不必要的应酬、清淡的饮食、充足的睡眠，最重要就是保持愉快的心情。当压力来时，就要将压力尽快纾解掉。
4. 身体的变化
人体约65%的热量是透过基础代谢率消耗，但年过25岁，人体基础代谢率每10年会减少2%～5%。当你维持一贯的饮食习惯，能量的消耗却是越来越小，就造成能量的盈余，继而转化成脂肪堆积。一旦基础代谢率变低，又多吃少动，体重增加的概率就非常高。
中年发福虽然是自然规律，却是可以从改变生活习惯来维持健康的体态，从饮食中减少热量摄取，并藉运动消除脂肪。坚持每周五次、每次至少30分钟的运动，你将不受中年发福的规律所制约。@*
责任编辑：苏明真
