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研究证静观改善更年期症状

中大研究发现静观减压训练比更年期健康教育更有效缓解妇女更年期诱发的焦虑和抑郁症状。(赵若水/大纪元)

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【大纪元2018年12月06日讯】(大纪元记者赵若水香港报导)更年期间由于内分泌的改变,会带给女性带来一些生理和心理的影响。中大最新研究发现,静观减压训练比更年期健康教育更有效缓解妇女更年期诱发的焦虑抑郁症状。

静观是指有意识地以中立的态度去留心、觉察当下一刻。并协助练习者关注和接纳当下的情绪、思想和身体感觉,提升心理素质。中大研究团队于2013至2014年期间,招募了197名年龄介乎40至60岁、并出现更年期症状的妇女进行研究。参与者被随即分为两组:98人参加静观减压课程,包括坐禅冥想,站立冥想,静观瑜伽和身体扫描等,其余99人接受更年期健康教育课程作为对照。

研究人员对参与者在治疗前,完成治疗,完成治疗后一个月及半年内进行问卷调查。评估指标涵盖焦虑症状、抑郁症状、身体症状、血管舒缩症状、性功能症状及泌尿生殖症状6个范畴,共计24项生理及心理症状。结果显示,两组治疗均可改善更年期症状,但静观减压课程比更年期健康教育在减轻焦虑和抑郁症状上成效更显着。

中大医学院公共卫生及基层医疗学院教授黄仰山表示,静观理念是源自于东方佛学的“静坐”,是近40年间兴起的一项介入治疗,在70年代,美国科学家已经将其应用到治疗痛症及抑郁症等。

黄教授指出,他们的研究团队此前也进行了多项静观的介入治疗研究,如慢性痛症、焦虑症、长期压力及失眠等,研究结果证实静观练习有助于改善病患者心理素质,改善病情。是次研究更发现,静观练习可以增加正面情绪,舒缓女性更年期因身体不适而出现的压力。未来还会评估静观对癌症治疗、药物滥用、吸烟和孤独长者等的介入疗效。◇

责任编辑:李薇

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