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夜间玩手机 易有心理健康问题

夜间使用手机,不只造成眼睛的危害,研究更指出,夜间使用手机会影响睡眠,增加忧郁情绪的产生及降低自尊与因应能力。(大纪元资料室)
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【大纪元2018年06月21日讯】(大纪元记者施芝吟综合报导)3C产品的普及,不论是搭车、等车等都可以看看低头族,甚至是夜间使用手机,不只造成眼睛的危害,研究更指出,夜间使用手机会影响睡眠,增加忧郁情绪的产生及降低自尊与因应能力。

西澳莫道克大学就夜间使用手机与心理健康的相关性所进行的长期研究,历时4年,追踪了1,101名13到16岁的高中生,其中男性占43%,女性占57%。研究使用纵向潜在成长模式来检测青少年夜间使用手机的变化、睡眠行为的变化以及健康状况的变化,包含忧郁情绪、外化行为、自尊和因应能力之间的关系。

研究结果显示,夜间手机的使用和不良的睡眠行为呈现正相关。睡眠行为的变化受到先前夜间手机使用的变化影响,进而影响随后增加的忧郁情绪和外化行为以及降低的自尊与因应能力,同时也伴随着较低的学业表现。

卫福部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采表示,青少年连续使用手机的原因不外乎手机游戏与社群网站的使用,许多青少年沉浸在虚拟世界中,与网友共同组队、合作退敌,或是在社群中与人沟通交流,都是种新世代的社交型态。

世界卫生组织(WHO)日前发布电玩成瘾列为精神疾病,在门诊中,不少青少年前来询问:自己在网路社群上都能侃侃而谈,但当真的与人面对面时,反而不知道该如何表达自己想法。因此重点是,当青少年回到现实生活中,是否能够自我调适及懂得如何与他人沟通呢?

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说,熬夜玩手机的青年易有心理健康问题,此阶段的青少年多以同侪为重要他人,且手机几乎是和朋友联系或交友社群的重要工具,父母不需阻止孩子使用手机,而是让孩子知道正确且有限度的使用方式。

她指出,夜间手机使用,有点像社交媒体的吸血鬼,从和朋友通讯、下载音乐、玩游戏等,总是让青少年情不自禁的沉浸其中,造成家长的压力,常常半夜醒来却发现孩子怎么还在滑手机。父母可以设定使用规范,如做完功课才可使用,最晚玩到11点并坚定的执行,父母也要以身作则。

陈质采说,新科技往往带来新问题,现代生活很难不用手机,但家长可试着提醒青少年,保持正常作息的重要性,我们的大脑有一定的生理节奏,就像出国常会因时差造成睡眠改变而感到不适一样。不管忧郁或焦虑,“睡眠状况”就是判断青少年身心健康一个很重要的指标,若睡眠状况发生异常,家长便可以考虑适时寻求专业协助。

责任编辑:林勤芝

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