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睡前使用手机 台国卫院:影响睡眠周期

国家卫生研究院团队以手机程式“作息足迹”研究发现,每日手机使用每增1小时,入睡时间延后4.9分,并减少5.5分的睡眠时间,睡前使用手机的影响力则最大。 (国卫院提供)

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【大纪元2019年04月01日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)台湾国卫院4月1日发表一份研究指出,每天增加1小时手机使用时间,入睡时间就延后4.9分钟,并减少5.5分钟睡眠时间;长期下来,晚睡早起,影响作息。

许多研究都显示,不规律睡眠作息可能增加罹患生理、心理疾病的风险,但对学界和医界而言,要在自然状态下长期、客观记录每天个人睡眠时间,是相当困难、也不利研究的事。

国家卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医师研究团队,开发一款全自动记录使用者手机使用与睡眠时间的手机程式“作息足迹”(Rhythm),成功突破研究难题,并据以研究发现,使用手机特别是在睡前使用,的确会影响睡眠周期与睡眠长度。

根据手机萤幕的开与关,记录使用者的作息及睡眠时间,针对20至56岁的61位受试者,连续记录14天全天候的手机使用行为,搭配问卷调查,再用收集到的巨量资料分析受试者作息与睡眠时间。研究也发现尽管睡前使用手机时间,只占全天使用的14.3%,但睡眠周期延后,手机光源暴露却达44%,很可能增加生理及心理疾病的风险。

研究团队强调,光照是影响生理时钟重要因子,因此提醒民众,睡前一小时尽量不要滑手机,而这项新的研究结果,日前已发表在国际《精神医学研究期刊》。 #

责任编辑:英祯

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