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睡前使用手機 台國衛院:影響睡眠周期

國家衛生研究院團隊以手機程式「作息足跡」研究發現,每日手機使用每增1小時,入睡時間延後4.9分,並減少5.5分的睡眠時間,睡前使用手機的影響力則最大。 (國衛院提供)

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【大紀元2019年04月01日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)台灣國衛院4月1日發表一份研究指出,每天增加1小時手機使用時間,入睡時間就延後4.9分鐘,並減少5.5分鐘睡眠時間;長期下來,晚睡早起,影響作息。

許多研究都顯示,不規律睡眠作息可能增加罹患生理、心理疾病的風險,但對學界和醫界而言,要在自然狀態下長期、客觀記錄每天個人睡眠時間,是相當困難、也不利研究的事。

國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式「作息足跡」(Rhythm),成功突破研究難題,並據以研究發現,使用手機特別是在睡前使用,的確會影響睡眠周期與睡眠長度。

根據手機螢幕的開與關,記錄使用者的作息及睡眠時間,針對20至56歲的61位受試者,連續記錄14天全天候的手機使用行為,搭配問卷調查,再用收集到的巨量資料分析受試者作息與睡眠時間。研究也發現儘管睡前使用手機時間,只占全天使用的14.3%,但睡眠周期延後,手機光源暴露卻達44%,很可能增加生理及心理疾病的風險。

研究團隊強調,光照是影響生理時鐘重要因子,因此提醒民眾,睡前一小時儘量不要滑手機,而這項新的研究結果,日前已發表在國際《精神醫學研究期刊》。 #

責任編輯:英禎

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