可以同时品尝到融化的起司是时尚的单品料理。
材料（分量2颗）
米饭1碗（约160g）
烤火腿（切片） 2片
花椰菜30g
混合豆类（冷冻、或水煮罐头） 30g
酱油、盐、胡椒各少许
橄榄油适量
乳酪丝1/3杯
小番茄2粒
干燥奥勒冈叶适量
作法
1 把花椰菜切成1.5cm大小，较硬的部分切成薄片。然后放进耐热容器中加入2小匙水（可适量调整），用保鲜膜包起来微波加热1分钟。以网筛捞起后放凉，拭去水汽。火腿也切成1.5cm大小。
2 将米饭和混合豆类、花椰菜、火腿、酱油、盐、胡椒一起搅拌后分成两等分，捏成饭团。
3 选择一个可烘烤的平底锅（可放入烤箱的偏小尺寸），先预热后抹上一层橄榄油，将步骤2的材料放入烤箱以中火烘烤。等出现微焦状态后翻面，在上面放上乳酪丝，然后将对半切开的小番茄摆在周围。一直烤到起司融化呈微焦，最后撒上奥勒冈叶。
<本文摘自馅料满满！手捏爆浆饭团，采实文化提供>
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责任编辑：孟凤
