【大纪元2020年03月05日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗综合报导）腰酸背痛是现代人常见的困扰，许多民众会透过热敷、按摩、泡热水澡、泡温泉等来缓解疼痛，严重时，甚至还需就医吃药、做复健等，才能获得改善，而其中有不少人，隔一段时间后，疼痛又再度发作，相当痛苦。部立苗栗医院复健科物理治疗师提醒，单纯的腰酸背痛，其实是不良习惯的累积，要彻底解决症状，就要从“坐有坐姿、站有站姿”做起。
卫福部苗栗医院物理治疗师李晓惠表示，“腰酸背痛”又称“下背痛”，而单纯的下背痛，是指造成背痛的原因并不是因为某些特定的疾病(例如椎间盘突出、脊椎滑脱症)所引起的。
李晓惠指出，人类因直立而空出手创造文明，伴随来的腰酸背痛可说是人类的“专利”，但造物者对人类还算厚爱，让人们的脊椎呈现S形曲线，这个S形曲线是从侧面观时，颈椎与腰椎向前凸、胸椎向后凸，正确、标准的曲线能缓冲从上而下的压力。
李治疗师请民众试着回想一下，当您将双脚放于茶几坐着时，腰椎是否就向后凸了？（正确的腰椎应该是向前凸）当您驼背坐在椅子上眼睛盯着桌上的电脑萤幕时，颈椎是否就“过度”向前凸了？当您挺着肚子放松站着时，腰椎是否就“过度”向前凸了？长时间使用不正确的曲线，会让脊椎压力增加，椎间盘突出、骨刺、退化、手麻脚麻等就随之而来。
李治疗师进一步说明，什么是正确的姿势？在站或坐时，想像自己在量身高、身体往上延伸，让您的耳垂保持与肩峰（肩膀最高点处）在同一条铅锤线上，站着时须缩小腹、启动核心肌群，坐着时，需脚踏实地并放置靠垫或卷一适当的毛巾于腰椎后方，让腰椎被动地摆在较好的姿势，但切记，无论多好的姿势都不可超过30分钟，否则脊椎的压力还是会增加。从改变生活型态做起，坐有坐姿、站有站姿，抱持着“健康促进”的态度，腰酸背痛才能真正有解。
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