行善的力量! 相互关怀可缓解疫情焦虑

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【大纪元2020年04月07日讯】(大纪元记者陈霆综合报导)中共肺炎在全世界大流行,每日不断有新增的确诊病例数。面对令人焦心的疫情发展,你或许不禁开始担心工作、健康及孩子的教育。面对种种的压力与未知,又该如何让心灵平静下来呢?专家们建议,向周遭的人们表达善意,可能是缓解焦虑最好的办法!

表达善意可增加幸福感与免疫力

科学家们发现,当人们表现良善或接受善意时,大脑的“愉悦中心”会分泌血清素(Serotonin),让人感到快乐与幸福。同时,大脑还会分泌催产素,唤起知足、信任等情绪,减少焦虑,增加平静的感觉。在这些作用下,累积的压力足以释放,免疫力也会提升。

善举让心血管更健康

哈佛大学流行病学教授南希·克里格(Nancy Krieger)所进行的一项研究指出,种族歧视所带来的“敌意”,会令人血压升高,增加罹患心血管疾病的概率。相反的,善举会增加催产素分泌,催产素又被称为“爱的荷尔蒙”,可以降低血压,减少心脏疾病。一项刊登于《循环》(Circulation)期刊的长期研究指出,每天拥抱狗狗的主人,可减少21%因心脏病离世的概率。

善举会增加催产素分泌,可以让人降低血压,减少心脏疾病。图为纽约街道上的涂鸦,上头写着“咳嗽要遮好,但心要打开。善意也是会传染的!”(Getty Images)

良善使人更长寿

善良甚至可让人更长寿。研究显示,表达善意可增强人的同理心,与社会建立更稳固的连结,进而降低社会孤立所导致的早亡风险。藉由表现良善,长寿概率可能会提高50%。

表达善意能激起正向循环

刊登于《社会心理学杂志》(Journal of Social Psychology)上的一项英国研究指出,受试者只要连续10天“日行一善”就能显着提升幸福感。善良使人幸福,幸福又让人更加良善。在这种幸福感的回馈下,人会走入正向循环,成为一个更愿意付出的人。

如何表达善意?

在人们都要保持社交距离,并尽可能减少外出的时候,我们还是可以透过一些方式,持续对他人和社会表达善意。

偶尔出门也要面带微笑

当你走出家门,到庭院中活动身体,或者偶尔要上街采买食物和日用品时,别忘了对邻居、行人和店员,表达你善意的微笑,一个点头示意的动作,就能在无形中传递希望的种子,在这个令人沮丧和黑暗的时刻,你的小举动将深具意义。

主动关心邻居和老人

你可以在保持社交距离的情况下,问候邻居并询问他们是否需要帮助。如果你有他们的电话,那就可以打通电话表达关心。在澳洲,有些人自发地在信箱中留下传单或纸条,提醒社区中的人,如果发生紧急情况可以跟他们联络。尤其是年纪大的老者,他们也许会需要邻人协助他们购买食物或必需品。

加入志工的行列

如果你没有患有慢性病,家中也没有老人同住,也许你可以考虑加入志工的行列。图为美国阿灵顿郡国小前,志工正在发送餐点给需要的家庭。( Getty Images)

如果你没有患有慢性病,家中也没有老人同住,也许你可以考虑加入志工的行列。在美国和部分欧洲国家,有一些民间机构或团体,自发地组织志工,替老人或隔离者提供送餐服务。

向医护人员表达支持

为了对抗疫情,许多医护人员每天在第一线忙碌地工作。作为一般民众,我们可以多向医护人员表达感谢和善意。在英国,有人发起“为医护鼓掌”的活动,社区中如果有医护人员要上班,邻居们就在家门口制作标语或鼓掌替他们打气。而在台湾,也有许多民众和商家,自发地替医护人员提供食物饮料,或者给予他们打折优惠。

支持困难的商家

现在有许多商家或餐厅的财务陷入了困难,建议你可以多购买在地商家的餐点或商品,对他们表达支持。如果你喜欢他们的产品,也别忘了在商店的社群网站上表达感谢和赞美,并鼓励他们支持下去。

数千年来,东西方各种古老的格言都告诉人们,施比受更有福,幸福是在帮助他人的喜悦中找到的。在这个中共病毒大流行,经济动荡、人心不安的时局里,格外需要这种古老的智慧,让我们在纷扰中,找到内心的安适与平静。

东西方各种古老的格言都告诉人们,施比受更有福,幸福是在帮助他人的喜悦中找到的。图为大提琴家乔迪·贝德尔(Jodi Beder)在自家门口演奏音乐给邻里的人欣赏。(Getty Images)

责任编辑:茉莉◇

 

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