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提升体温就增免疫力 简单3招让身体发热抗病毒

文/陈志明(陈志明博士缺氧研究室负责人)

提升体温,能增强免疫系统,更好的抵御病毒入侵。(Shutterstock)
提升体温,能增强免疫系统,更好的抵御病毒入侵。(Shutterstock)
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【编者按】为何蝙蝠身上藏有多种病毒,却不会生病?这与蝙蝠的自体高温有很大关联。面对中共病毒(新型冠状病毒),梅西大学分子生物学博士、陈志明博士缺氧研究室负责人陈志明指出,不妨仿效蝙蝠的免疫系统,通过3个方法提升体温,能更好的抵御病毒入侵。

蝙蝠为何“百毒不侵”?

从2019年开始,一下子有非洲猪瘟病毒、禽流感病毒、甚至这次的瘟疫连家里的小狗也有死亡案例出现,可是我们再回头看看,不论是SARS、MERS、伊波拉、以及COVID-19等病毒都能存在于蝙蝠身上,但却对它毫无损伤,好似蝙蝠具有百毒不侵的体质,甚至还能够和病毒们共存共生呢?

这答案就在蝙蝠每天外出飞行觅食时,全身细胞都会启动有氧代谢,将躯体体温提升到摄氏40℃左右。

数以万篇计的研究都发现,当躯体提升温度时,身上所有的免疫系统,包括白血球、淋巴B细胞及T细胞等等身上的军、警、国安等大军都将全部活化,并且急遽复制而使数量增高起来。这时身上寄生并扩大复制的病毒,也会因此被这种身体戒严而扫荡干净,即使病毒利用突变方法残存苟活,再复制反攻,也会在隔天又被再一次的扫荡而打回原形。

蝙蝠的这套免疫策略,严格说起来其实是一种免疫预防的战略,它利用每天一次的自体高温,去强化自身的免疫系统之后,再进行猎杀病毒的行动,简单的说也就是先武装自身,才具有歼灭入侵者第一线的能力。这和现行的病毒入侵后,再制造合适武器去进行剿灭的免疫概念,实在不是一个级数能够比拟。

蝙蝠及其体内的病毒已存在几万年,一直以来却没有跨界人类。但为何近年常跨界? ( NARINDER NANU/Getty Images)
蝙蝠利用每天一次的自体高温,强化自身免疫系统,进行猎杀病毒行动。 ( NARINDER NANU/Getty Images)

这种现象,尤其在这次的世界性灾难中可以明显观察得到,譬如以国家来谈,拿台湾和意大利相比较,台湾很早就做了准备,而意大利则比较松懈浪漫,所以就以同样的时间来计算,台湾所受到这次疫情的伤害确实微乎其微,而意大利到后来虽然实施全国总动员,但结果却死伤数极高。国家是如此,在我们身体里面生活的38兆细胞,也是如此!

由于蝙蝠体内存有一套很高效率的能量转换基因群,也因此才可以让它在飞行同时又能增高体温。这套基因群的主要作用其实就是细胞进行有氧代谢的根基,也就是可以将原本只有2倍效能的无氧代谢的产物,转换成38倍超高效的ATP能量,这就像原本的蒸汽引擎改成涡轮增压喷射引擎那样,除了有动力足以飞行之外,还会产生大量的热能。

这套引擎其实原本就已经存在我们的细胞中了,只不过因为像是心脏功能衰退、压力持续过长等等众多的文明因素,导致大多数的人从25岁之后,就逐年降低最大摄氧的功能,到了50岁时,身体已减少了25%最大供氧,75岁时平均只剩下一半。于是就造成同样是遭受感染,年长者及那些具有慢性疾病等族群,他们的发病率、症状严重性、以及致死率,和年轻者或健康者相比,情况差别很大。

因此,如果要做一个能够撑到14个月后才有机会打疫苗的“蝙蝠侠”,就必须先逆转这种身体缺氧的颓势。将大量的血氧预先得给身体所有细胞,而不是当躺在负压病房时再依靠呼吸器吸氧气。毕竟一个进风口紧闭的火炉,既使处在充满氧气的环境中,仍旧没法燃烧!

3招提高体温 强化免疫抗病毒

这次肆掠世界的武汉新型冠状病毒,人类除了希望在短期内找出抑制病毒的药物,以及试验出较无副作用疫苗之外,其余的所有动作,如社交距离、戴口罩、防护衣、隔离检疫、停班停课等等手段,都只是隔离或逃避病毒的感染与侵袭罢了。因此仿效蝙蝠发热去猎杀病毒的方法,则成了另一套无害的积极防疫方法。如果所有这些方法并用,那在对抗这次瘟疫的成效将会更彰显。

1. 做短暂的有氧运动

提高身体温度的方法,在我们生活经验中随处可见。但原则上必须以不能减少身体器官的能量储备或血氧供应为原则。因此虽然多数的运动都能让身体提高体温,但是相对的也耗掉许多原有储存的能量,同时还造成能量集中在肌肉,而五脏内腑缺血、缺氧、缺能量的问题。一旦病毒感染,容易造成更严重的器官连锁破坏。这也是在这次瘟疫中,仍旧有许多的专业级运动员感染的原因。

因此这段防疫期间所有的运动进行方式,应该以只帮助血液循环、增加血氧供给的动作就好。简单的加厚衣物,或加不太透气的衣物,做短暂的有氧运动。直到身体发热、出汗时就应该停止,同时事后必需尽速休息以及进食去补充能量。

2. 补充提升体温的食物

在食物方面,则应该以能让身体快速提高温度、并增加能量补充或转换的食物为佳。像辣椒、生姜等,基本上都有快速提升体温的功能,应该都具有仿效蝙蝠发热杀病毒的免疫力武装功效。

其他常见辛辣及促进循环的食物,包括芥末、胡椒、肉桂、茴香、花椒、丹参、川芎、益母草、藏红花等等,也具有类似的增温效果。这段期间除了重病患者之外,其他人若在体质许可时应该加强食用。

肉桂茶可以调节自律神经,改善忧郁情绪。(Shutterstock)
饮食方面应以能快速提高身体温度、并增加能量补充或转换的食物为佳。(Shutterstock)

3. 养成温暖身体的生活习惯,如喝温水、泡热水澡

在生活行为方面,许多方式都能提升快速体温或避免丧失能量,最基本的是加厚衣物对身体的保暖;冲洗及浸泡热水澡,也对短期提升体温有绝佳帮助。另外必须有充足的睡眠。

同时男性应避免性生活过度,而女性在月经期间更应加强食物保养。所有人日常必需大量饮用温热水,并提高室内环境温度以减少热量损耗,高血糖族群应加强用餐频率及增加热量摄取,高血压及中老年族群则应多补充强化心脏的食品以补充现有药物的缺陷。

就像蝙蝠那样,上面的这些行动并不能让人免于感染,但是却能够让人减少病毒的量及病毒的伤害,让重症的发生概率减少!

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责任编辑:李清风

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