DIY芒果气泡饮 酸甜交织 清凉一夏!

食谱、图:C2食光提供

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【小编按】酷暑当前,热腾腾的空气蔓延着。如果来一杯气泡饮,冰冰凉凉、酸酸甜甜,马上一扫闷热,让你暑气全消!沁凉一“夏”不困难,不用气泡饮机也能轻松自制气泡饮,建议先在超市购买乳酸饮料、气泡水,回家只要加上新鲜水果切片、薄荷叶,就有清香、鲜甜、微酸的饮品可以饮用了。

【材料】

芒果丁 适量
薄荷叶 3~4片
莱姆 1片
可尔必思 150ml
气泡水 50ml

【作法】

1. 芒果切丁备用。

气泡饮,C2食光
芒果先切丁备用。(图/C2食光提供)

2. 放冰块之后放薄荷叶,然后再放莱姆片。
3. 放入芒果丁。
4. 加入可尔必思、气泡水。

气泡饮,C2食光
芒果可尔必思气泡饮,酸酸甜甜,清凉可口,一定要试着做看看(图/C2食光提供)

【小叮咛】

1.  卫福部建议成人每日饮水量应在1500~2000C.C。陈小薇营养师建议饮水量:一般人体重(公斤)乘以30C.C做为饮水量,若运动后或易出汗者,则是每公斤乘上40C.C做为饮水量。举例来说,体重50公斤的人,正常活动下每日喝水1500C.C,夏季或运动时,饮水量则是2000C.C才能维持正常生理代谢功能。

2. 芒果气泡饮营养素:

热量(kcal):75.65
水分(g):151.55
粗蛋白(g):0.46
粗饱和脂肪:0.13
饱和脂肪(g):0.04
总碳水化合物(g):18.58
膳食纤维(g):0.39
糖值总量9g0:0.97
总糖(g)=18.2

3. 芒种节气潮湿闷热,午后雷阵雨仍频繁出现,饮食上必须注意清热袪湿,建议可以多食用茄子、苦瓜、青梅、西瓜、荔枝等当季食材。

气泡饮,C2食光
炎夏好“食”节。潮湿闷热的芒种节气,建议多吃一些祛湿的当令食物,对身体相对有益。(图/C2食光提供)

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责任编辑:伊芙◇

 

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