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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】想长寿 练四梢

健康长寿的秘诀。(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2021年04月15日讯】人的命,天注定。天,在医学的层面上,意味着人的健康、寿命由与生俱来的先天因素决定着,也就是现代医学所指的基因、DNA、染色体。

先天遗传的强大力量决定了人的皮肤、头发、眼睛的颜色,身高,相貌,手指的长短、形状,肌肉的速度、耐力,左撇子、右撇子等等外观上的一切。

有一句话,“江山易改,本性难移”, 有人脾气急,有人性子慢,有的善思,有的好动。每个个体的本性也是与生俱来的,而且会陪伴人的一生。

不仅如此,遗传还左右着人的健康,遗传相关的疾病在不同的年龄阶段会如约而至,如同种子发芽,比如过敏、哮喘、肥胖、近视、色盲、糖尿病、高血压、老年痴呆、骨质疏散、抑郁症、癌症等等,都逃不出基因的掌控。

肾精与命门

中医认为,人体先天所携带的一切密码都收藏在肾的精气之中。

“肾为先天之本”,这种先天之精受之于父母,是人体生长、发育、生殖、健康、长寿的根本,主宰着人的一生,而且代代相传。

“先天强厚者多寿,先天薄弱者多夭。”人体先天充足,则肾脏精气旺盛,体壮形健,故多长寿;先天薄弱,表明禀赋不足,肾脏精气衰弱,体弱多病,故多早亡,不能长寿。

中医认为,人体先天所携带的一切密码都收藏在肾的精气之中。(Shutterstock/大纪元合成)

“腰为肾之府”,这里有一个重要的穴位,被称为“生命之门”──命门。

命门有培元固本的作用,“元”和“本”指的都是元气。元气,是人的原始之气、本原之气,是人体维持正常生命活动的基本能量。这种先天之气,秉承于父母,表现在遗传和免疫等各个系统中。

“命门为元气之根,为水火之宅,五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气非此不能发。”命门穴蕴藏着肾阴和肾阳之根本。

命门穴和神阙穴。(Fotolia/大纪元合成)

命门穴位于腰后部正中线上,第二腰椎棘突下的凹陷中。它的位置相当玄妙。

第一,它平脐,和肚脐在同一水平线上。

肚脐又称为神阙穴,是人体生命隐秘而关键的要害穴窍,胎儿就是通过脐带接受母体的营养。它蕴藏生命的原始信息与能量,是人体的长寿大穴。神阙是阴脉(任脉)上的要穴,命门为阳脉(督脉)上的要穴,所以,古代修炼者把二穴称为水火之官。

两穴前后相连,阴阳和合,决定着生命成长变化中的元气盛衰。

第二,命门穴位于督脉上。

督脉,起着督率阳气、统摄真气的作用。命门穴一旦瘀滞,会导致督脉不通,全身循环受阻。如果命门受补,则督脉气血运行强劲,正气充足。

督脉。(Fotolia/大纪元合成)

第三,命门穴位于两肾之间。

肾是人的先天之本,所有先天禀赋──遗传物质,以肾精的形式藏于肾中。肾精通过命门穴发挥作用。

平时经常按揉、轻叩命门穴,或艾灸命门穴,对健康长寿益处多多。

肾精通过命门穴发挥作用。(Fotolia/大纪元合成)

长寿与端粒

先天禀赋还决定了我们的寿命,的确如此。科学家在长寿老人的身上发现了长寿基因。

染色体末端有一个端粒,它的长度就影响着人的寿命。细胞每次分裂时,染色体末梢都会遗失一小段DNA,每分裂一次,端粒的长度就缩减一些,直到大约第50次分裂时,细胞将失去端粒,就不能再分裂出新的细胞了,身体的更新能力越来越差,最终走向衰老。

决定人的寿命如此重要的信息竟然是在遗传物质的末梢上。看似不起眼,但是非常关键,千万不要小看了它们。

染色体末端有一个端粒,它的长度就影响着人的寿命。(Fotolia)

想长寿 练四梢

中医讲人体内有气血阴阳,外有筋脉骨肉,气血精津在筋脉骨肉中运行,周而复始,永不停息。

有一种说法:“想长寿,练四梢。”

1、搓揉筋之梢

手脚是筋脉的末端。先搓热双手,再按摩双手、双脚的每一个指趾头、手足心、手足背。手心的劳宫穴对着脚心的涌泉穴搓按,涌泉穴是肾经的起始穴,刺激涌泉穴可以提升肾的机能,劳宫穴是心经要穴,两者相按,水火相济,益于养生。

双手还可以搓揉头部的末梢──双耳。耳朵有人身体的全息影像,按摩双耳可以刺激整个身体。

睡前用热水泡手、泡脚,不仅能让身体发热,促进末梢血液循环,还有助睡眠。

搓揉筋之梢。(Fotolia,Shutterstock/大纪元合成)

2、搅动肉之梢

每天早起、睡前“搅舌吞津”。用舌头抵住上颚和下颚,左右各转36圈,然后咽下津液。
中国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五脏、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核,都能生津。

搅动肉之梢。(Fotolia/大纪元合成)

3、梳理血之梢

每天梳头按摩。发为血之余,气血足头发乌黑亮泽,气血衰头发就会发白稀疏。每天用手梳头发300下,从前往后,同时按摩头皮,促进血液循环,使头发得到滋养,牢固发根,减少脱发。

头部也是中枢神经所在,每天梳头能缓解头痛,健脑提神,缓解疲劳。用手梳头的同时,还能改善手部血液循环。

梳理血之梢。(Shutterstock/大纪元合成)

4、轻叩骨之梢

每日叩齿。老话讲“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”,牙齿是骨之梢,晨起或睡前叩齿,先叩大牙,再叩门牙,各36次。

轻叩骨之梢。(Fotolia/大纪元合成)

这些小动作很简单,不费时,不费力,也不费钱,就看能否坚持。长寿是一个远期工程,它是建立在健康的基础上,做对健康有益的事情,是每天的必修课。谁的功课做得好,谁就将是个老寿星。

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑:赵明月◇

 

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