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慧姐話中醫 智慧來養生

【慧聊養生】想長壽 練四梢

健康長壽的秘訣。(慧聊養生/視頻截圖)
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【大紀元2021年04月15日訊】人的命,天註定。天,在醫學的層面上,意味著人的健康、壽命由與生俱來的先天因素決定著,也就是現代醫學所指的基因、DNA、染色體。

先天遺傳的強大力量決定了人的皮膚、頭髮、眼睛的顏色,身高,相貌,手指的長短、形狀,肌肉的速度、耐力,左撇子、右撇子等等外觀上的一切。

有一句話,「江山易改,本性難移」, 有人脾氣急,有人性子慢,有的善思,有的好動。每個個體的本性也是與生俱來的,而且會陪伴人的一生。

不僅如此,遺傳還左右著人的健康,遺傳相關的疾病在不同的年齡階段會如約而至,如同種子發芽,比如過敏、哮喘、肥胖、近視、色盲、糖尿病、高血壓、老年痴呆、骨質疏散、抑鬱症、癌症等等,都逃不出基因的掌控。

腎精命門

中醫認為,人體先天所攜帶的一切密碼都收藏在腎的精氣之中。

「腎為先天之本」,這種先天之精受之於父母,是人體生長、發育、生殖、健康、長壽的根本,主宰著人的一生,而且代代相傳。

「先天強厚者多壽,先天薄弱者多夭。」人體先天充足,則腎臟精氣旺盛,體壯形健,故多長壽;先天薄弱,表明稟賦不足,腎臟精氣衰弱,體弱多病,故多早亡,不能長壽。

中醫認為,人體先天所攜帶的一切密碼都收藏在腎的精氣之中。(Shutterstock/大紀元合成)

「腰為腎之府」,這裡有一個重要的穴位,被稱為「生命之門」──命門

命門有培元固本的作用,「元」和「本」指的都是元氣。元氣,是人的原始之氣、本原之氣,是人體維持正常生命活動的基本能量。這種先天之氣,秉承於父母,表現在遺傳和免疫等各個系統中。

「命門為元氣之根,為水火之宅,五臟之陰氣非此不能滋,五臟之陽氣非此不能發。」命門穴蘊藏著腎陰和腎陽之根本。

命門穴和神闕穴。(Fotolia/大紀元合成)

命門穴位於腰後部正中線上,第二腰椎棘突下的凹陷中。它的位置相當玄妙。

第一,它平臍,和肚臍在同一水平線上。

肚臍又稱為神闕穴,是人體生命隱祕而關鍵的要害穴竅,胎兒就是通過臍帶接受母體的營養。它蘊藏生命的原始信息與能量,是人體的長壽大穴。神闕是陰脈(任脈)上的要穴,命門為陽脈(督脈)上的要穴,所以,古代修煉者把二穴稱為水火之官。

兩穴前後相連,陰陽和合,決定著生命成長變化中的元氣盛衰。

第二,命門穴位於督脈上。

督脈,起著督率陽氣、統攝真氣的作用。命門穴一旦瘀滯,會導致督脈不通,全身循環受阻。如果命門受補,則督脈氣血運行強勁,正氣充足。

督脈。(Fotolia/大紀元合成)

第三,命門穴位於兩腎之間。

腎是人的先天之本,所有先天稟賦──遺傳物質,以腎精的形式藏於腎中。腎精通過命門穴發揮作用。

平時經常按揉、輕叩命門穴,或艾灸命門穴,對健康長壽益處多多。

腎精通過命門穴發揮作用。(Fotolia/大紀元合成)

長壽與端粒

先天稟賦還決定了我們的壽命,的確如此。科學家在長壽老人的身上發現了長壽基因。

染色體末端有一個端粒,它的長度就影響著人的壽命。細胞每次分裂時,染色體末梢都會遺失一小段DNA,每分裂一次,端粒的長度就縮減一些,直到大約第50次分裂時,細胞將失去端粒,就不能再分裂出新的細胞了,身體的更新能力越來越差,最終走向衰老。

決定人的壽命如此重要的信息竟然是在遺傳物質的末梢上。看似不起眼,但是非常關鍵,千萬不要小看了它們。

染色體末端有一個端粒,它的長度就影響著人的壽命。(Fotolia)

想長壽 練四梢

中醫講人體內有氣血陰陽,外有筋脈骨肉,氣血精津在筋脈骨肉中運行,周而復始,永不停息。

有一種說法:「想長壽,練四梢。」

1、搓揉筋之梢

手腳是筋脈的末端。先搓熱雙手,再按摩雙手、雙腳的每一個指趾頭、手足心、手足背。手心的勞宮穴對著腳心的湧泉穴搓按,湧泉穴是腎經的起始穴,刺激湧泉穴可以提升腎的機能,勞宮穴是心經要穴,兩者相按,水火相濟,益於養生。

雙手還可以搓揉頭部的末梢──雙耳。耳朵有人身體的全息影像,按摩雙耳可以刺激整個身體。

睡前用熱水泡手、泡腳,不僅能讓身體發熱,促進末梢血液循環,還有助睡眠。

搓揉筋之梢。(Fotolia,Shutterstock/大紀元合成)

2、攪動肉之梢

每天早起、睡前「攪舌吞津」。用舌頭抵住上顎和下顎,左右各轉36圈,然後咽下津液。
中國古代養生之道特別重視唾液的價值,認為吞津能「潤五臟、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。

口腔中的唾液,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核,都能生津。

攪動肉之梢。(Fotolia/大紀元合成)

3、梳理血之梢

每天梳頭按摩。發為血之餘,氣血足頭髮烏黑亮澤,氣血衰頭髮就會發白稀疏。每天用手梳頭髮300下,從前往後,同時按摩頭皮,促進血液循環,使頭髮得到滋養,牢固髮根,減少脫髮。

頭部也是中樞神經所在,每天梳頭能緩解頭痛,健腦提神,緩解疲勞。用手梳頭的同時,還能改善手部血液循環。

梳理血之梢。(Shutterstock/大紀元合成)

4、輕叩骨之梢

每日叩齒。老話講「朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落」,牙齒是骨之梢,晨起或睡前叩齒,先叩大牙,再叩門牙,各36次。

輕叩骨之梢。(Fotolia/大紀元合成)

這些小動作很簡單,不費時,不費力,也不費錢,就看能否堅持。長壽是一個遠期工程,它是建立在健康的基礎上,做對健康有益的事情,是每天的必修課。誰的功課做得好,誰就將是個老壽星。

冼慧

中醫師,三十餘年臨床經驗,主治各種中醫疑難雜症。

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責任編輯:趙明月◇

 

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