香蕉價格親民，含有醣類、膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂、鈣及維生素A、C等多種維生素，營養豐富又能提供飽足感，堪稱「最便宜營養品」。俗話說：「腸胃好，人不老」，維持腸胃健康的方式之一，就是正常排便，而香蕉可以幫上忙。香蕉一年四季隨時可得，富含重要營養素，有助減肥、改善便祕，還有六大大好處，但三類人不宜吃。
香蕉六大好處
1.讓排便順暢
香蕉富含膳食纖維，100克中就有1.6克；還含有腸道益生菌的食物——果寡糖，而膳食纖維和益生菌都能促進腸道臑動，幫助排便。但食用香蕉時也要記得喝水，若只攝取膳食纖維，缺乏水分潤腸，反而容易便祕。
2.改善腸道健康
建立良好的腸道菌叢生態，有助維持腸道健康。香蕉的抗性澱粉是腸道益生菌的食物，還有助於增加短鏈脂肪酸。
3.調節情緒、使心情變好
被稱為「快樂食物」的香蕉，所含的色胺酸與維生素B6正有益於製造血清素。香蕉還含有益心情放鬆的鎂，每100公克有24毫克。
4.幫助減肥
與成熟的黃色香蕉相比，未成熟、偏綠的青色香蕉具有較多的抗性澱粉及果膠，這兩種成分均可在餐後減緩血糖水平，並減慢胃的排空速度以降低食慾。
5.降血壓、提升心臟健康
鉀對控制血壓有直接好處。楊斯涵表示，每100克香蕉含鉀368毫克，可吃香蕉預防高血壓。
6.運動、酒後補充電解質
無論是在馬拉松還是其它運動賽事場合，常看到有運動員吃香蕉的畫面。除了因為香蕉剝皮即可食用的方便性之外，果肉中的鉀、鎂和糖分皆對運動員有好處。
三類人吃香蕉要留意
香蕉雖是大眾水果，但亦有食用宜忌。中焦脾胃虛寒或容易出現脹氣、消化不良、腹瀉等症狀，以及胃腸運作原本就差的人，都不太適合吃香蕉。
有急、慢性腎衰竭的病人也不宜食用香蕉，因為香蕉是高鉀水果，而腎衰竭者難藉由泌尿系統來維持體內的鉀離子等電解質的平衡。尤其是出現高血鉀症的病人，吃過多香蕉可能加重疲倦、肌肉無力、身體麻痺、心律不整等症狀。
糖尿病患者較適合食用青澀一點的香蕉，吃黃色香蕉則要留意血糖升高。吃下一根黃色成熟香蕉的升糖指數，大約是未熟青澀香蕉的兩倍。但無論哪種香蕉，建議糖尿病友都要以1/3、1/2的方式分食，來降低糖分攝取總量。
今日加碼分享：「香蕉減肥法」減腰圍 讓皮膚變好 這時候吃最有效
「香蕉減肥法」風靡日本。吃香蕉不僅幫助減重，還能瘦小腹、改善便祕、讓皮膚變好。但吃香蕉的時間和吃法都有學問，著名腸道科醫師松生恆夫指出，晚上吃香蕉減肥與美容效果最好。
使用這種香蕉減肥法的人中，約有8成收到了良好的效果。有5成的人體重減輕、腰圍減少，有超過5成的人便祕消除、腸胃變好。
那為何晚上吃香蕉能幫助減肥、通便、改善膚質？晚上吃香蕉後睡覺，竟然也有益於「美容」！到底香蕉減肥法，怎麼吃最有效？詳細的「香蕉減肥秘訣」，影片中分享給您！
祝福大家都有個健康的身體與富足的心靈！
責任編輯：李曉◇
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