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脱发好烦恼 补充1类营养+1种茶饮可治疗

文/Conan Milner 朱莉编译

男女脱发的原因可能各不相同,某些饮食以及茶饮可以帮助改善掉发。(Shutterstock)
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所有的哺乳动物都有毛发,但人类的头发却是独一无二的。它是人们见面时首先被关注的特征之一。但与眼睛、鼻子和其它面部特征不同,我们对头发有很大的控制权。我们可以轻松地修剪它或为它染色,随心所欲地创造出一个全新的外观。

发型的最终目标是呈现你最希望世界看到的自己。青少年通常会寻求叛逆和小众的风格,而年轻的专业人士更可能选择传统的、值得信赖的发型。在某些文化中,女性遮住她们的头发以示谦虚,而在其它社交中,女性则倾向于选择引人注目的风格。

因为头发具有包装功能,可以应用到不同场合。在婚礼上,一个女人可能会花几个小时来整理她的头发,尽管可能只是花几秒钟扎一个发髻。然而,那些脱光头发的人却失去了这种表达的自由。一头浓密的头发通常象征着年轻、力量和阳刚之气,而头发稀疏(或“脱发”)可能是压力、年老或疾病的征兆。

你主动剃光头是自愿的选择,但脱发可能是毁灭性的。镜子里的你失去了自然的状态,当看着发际线后退或秃发面积增加时,你会感到以前的自己也在消逝。市面上矫正脱发的产品以饱满、甜美的头发为形象,充分利用了我们对青春的向往。

追求头发的改善是一项大生意,全世界每年的销售总额超过850亿美元。其中很多是花在护发素和造型服务上,但也有很大一部分是花在头发修复上,而且这一金额还在不断增加。根据最近的一份报告,到 2028年,全球头发修复市场预计将达到136亿美元。

防脱发产品的副作用

有许多产品和做法声称可以使头发再生,但大多数方法都不起作用。根据美国脱发协会(American Hair Loss Association)一个致力于提高公众对脱发认识的非营利性消费者权益组织的说法,“在不太道德的脱发治疗行业中,所有被推销的产品中,99%对大多数使用它们的人来说完全无效。”即使是那些确实有效的产品也会以我们的健康为代价。

保法止(Propecia,或称“非那雄胺”),是一种经临床验证并被美国食品和药物管理局(FDA)批准用于治疗男性秃顶(也称为雄性激素性脱发)的药品。其活性成分是非那雄胺(finasteride),是一种阻断导致男性秃顶的激素的化学物质。这种激素被称为双氢睾酮(DHT)。问题是,DHT在性功能方面也恰好发挥着重要作用,包括维持男性生殖器官的神经、结缔组织和信号通路的完整性–用药物阻断DHT会导致一些不良的副作用。研究表明,非那雄胺会导致勃起问题,扼杀性欲,诱发男性乳腺癌,并导致射精障碍。

尽管如此,如果拥有更多的头发是您的最终目标,使用非那雄胺可以实现。对于一些男性来说,保法止可以减缓或阻止脱发。对其他人来说,头发甚至可以再生。但对于有脱发现象的女性,医生不会为其开具这种处方。这是因为女性脱发有不同的原因,而这种药物会给女性带来严重问题。建议女性避免与可能正在服用保法止的伴侣进行无保护的性行为,以避免怀孕后导致婴儿缺陷。另外,也不鼓励已怀孕或备孕的女性接触破损或粉碎的保法止药片,因为非那雄胺可以从皮肤进入血液。

导致脱发的几个原因

如果你在淋浴后看到几缕头发在下水道里打转,请不要担心。即使是那些拥有最浓密头发的人也会发生脱发,因为每个人都会不断地脱发。成年人通常每天会掉70到100根头发,但是大多数人都会不断地长出新头发。当部分头皮停止长出新头发,下面的皮肤开始裸露时,才会出现问题。对付脱发最简单的方法是把它藏起来,例如用假发或帽子,但即使是最有品位的假发也不能解决根本问题。

脱发是了解人体健康的一个窗口,可能是几个原因导致脱发。大多数男性脱发是由荷尔蒙引起,女性通常是由于另一种荷尔蒙问题,例如甲状腺功能低下或肾上腺衰竭。持续的压力、接受化疗也可以导致头发脱落。然而,如果我们能将荷尔蒙水平恢复到正常水平,控制我们的压力,并停止暴露于任何有毒物质,头发就可以重新长出来。

补充蛋白质防脱发

脱发的另一个常见原因,也是最容易修复的原因之一是营养不良。人如其食,头发也是如此。当我们剪头发时,它可能不痛,但头发仍然是活组织,需要营养来生长,就像身体的其他部分一样。

忍受饥饿足够长的时间后,你很可能会掉头发。那些追求快速减肥而过度减少卡路里的人容易发生这种情况。快速减肥的方法减少了体重,但如果你的身体缺乏营养,头发的生长会最先受影响。由于营养太少,无法为其众多的生物过程提供燃料,你的身体为了生存,会优先将能量输送到最基本的生存需求中,而头发并不在这些优先顺序中。

头发需要特定的营养物质才能茁壮成长。头发是由一种叫做角蛋白的坚韧的蛋白质构成的,这种蛋白质与我们的皮肤和指甲是一样的东西。身体要制造角蛋白,就需要蛋白质。根据凯撒医疗公司(Kaiser Permanente)2017年的一项述评,仅增加蛋白质摄入量就可以预防甚至逆转脱发。

肉类、家禽、鱼类和鸡蛋都是很好的蛋白质来源,但你不必采用阿特金斯饮食法(Atkins diet)来确保拥有满头秀发。乳制品和植物蛋白质源,如坚果、种子和豆类,也可以提高蛋白质的每日摄入量。

防止脱发的另一个关键营养素是铁。牛肉和贝类是良好的动物性铁源,种子和豆类在植物源含铁食物中名列前茅,菠菜、西兰花和无花果也是如此。

荨麻茶促进头发生长

如果你正在寻找一种安全和健康的促进头发生长的饮料,可以考虑刺荨麻茶。触摸这种常见杂草的新鲜叶子会有疼痛感,但一旦它被晒干,其标志性的刺痛感就会消失。深色而温和的荨麻茶富含蛋白质、铁和其它头发生长所需的营养物质。荨麻也是硅的良好来源,这是一种促进头发强度的矿物质。

荨麻没有获得美国食品和药物管理局批准用于治疗脱发,但研究表明,它可以安全地减少DHT,即导致男性秃顶的激素。女性也可以喝它,因为荨麻被孕妇使用了几个世纪。除了喝荨麻茶获得头发生长的营养外,你也可以尝试用荨麻洗发水来刺激和滋养头皮。◇

英文报导请见《英文大纪元时报》:Eating for Healthier Hair

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责任编辑:李凡

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