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脫髮好煩惱 補充1類營養+1種茶飲可治療

文/Conan Milner 朱莉編譯

男女脫髮的原因可能各不相同,某些飲食以及茶飲可以幫助改善掉髮。(Shutterstock)
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所有的哺乳動物都有毛髮,但人類的頭髮卻是獨一無二的。它是人們見面時首先被關注的特徵之一。但與眼睛、鼻子和其它面部特徵不同,我們對頭髮有很大的控制權。我們可以輕鬆地修剪它或為它染色,隨心所欲地創造出一個全新的外觀。

髮型的最終目標是呈現你最希望世界看到的自己。青少年通常會尋求叛逆和小眾的風格,而年輕的專業人士更可能選擇傳統的、值得信賴的髮型。在某些文化中,女性遮住她們的頭髮以示謙虛,而在其它社交中,女性則傾向於選擇引人注目的風格。

因為頭髮具有包裝功能,可以應用到不同場合。在婚禮上,一個女人可能會花幾個小時來整理她的頭髮,儘管可能只是花幾秒鐘扎一個髮髻。然而,那些脫光頭髮的人卻失去了這種表達的自由。一頭濃密的頭髮通常象徵著年輕、力量和陽剛之氣,而頭髮稀疏(或「脫髮」)可能是壓力、年老或疾病的徵兆。

你主動剃光頭是自願的選擇,但脫髮可能是毀滅性的。鏡子裡的你失去了自然的狀態,當看著髮際線後退或禿髮面積增加時,你會感到以前的自己也在消逝。市面上矯正脫髮的產品以飽滿、甜美的頭髮為形象,充分利用了我們對青春的嚮往。

追求頭髮的改善是一項大生意,全世界每年的銷售總額超過850億美元。其中很多是花在護髮素和造型服務上,但也有很大一部分是花在頭髮修復上,而且這一金額還在不斷增加。根據最近的一份報告,到 2028年,全球頭髮修復市場預計將達到136億美元。

防脫髮產品的副作用

有許多產品和做法聲稱可以使頭髮再生,但大多數方法都不起作用。根據美國脫髮協會(American Hair Loss Association)一個致力於提高公眾對脫髮認識的非營利性消費者權益組織的說法,「在不太道德的脫髮治療行業中,所有被推銷的產品中,99%對大多數使用它們的人來說完全無效。」即使是那些確實有效的產品也會以我們的健康為代價。

保法止(Propecia,或稱「非那雄胺」),是一種經臨床驗證並被美國食品和藥物管理局(FDA)批准用於治療男性禿頂(也稱為雄性激素性脫髮)的藥品。其活性成分是非那雄胺(finasteride),是一種阻斷導致男性禿頂的激素的化學物質。這種激素被稱為雙氫睪酮(DHT)。問題是,DHT在性功能方面也恰好發揮著重要作用,包括維持男性生殖器官的神經、結締組織和信號通路的完整性–用藥物阻斷DHT會導致一些不良的副作用。研究表明,非那雄胺會導致勃起問題,扼殺性慾,誘發男性乳腺癌,並導致射精障礙。

儘管如此,如果擁有更多的頭髮是您的最終目標,使用非那雄胺可以實現。對於一些男性來說,保法止可以減緩或阻止脫髮。對其他人來說,頭髮甚至可以再生。但對於有脫髮現象的女性,醫生不會為其開具這種處方。這是因為女性脫髮有不同的原因,而這種藥物會給女性帶來嚴重問題。建議女性避免與可能正在服用保法止的伴侶進行無保護的性行為,以避免懷孕後導致嬰兒缺陷。另外,也不鼓勵已懷孕或備孕的女性接觸破損或粉碎的保法止藥片,因為非那雄胺可以從皮膚進入血液。

導致脫髮的幾個原因

如果你在淋浴後看到幾縷頭髮在下水道裡打轉,請不要擔心。即使是那些擁有最濃密頭髮的人也會發生脫髮,因為每個人都會不斷地脫髮。成年人通常每天會掉70到100根頭髮,但是大多數人都會不斷地長出新頭髮。當部分頭皮停止長出新頭髮,下面的皮膚開始裸露時,才會出現問題。對付脫髮最簡單的方法是把它藏起來,例如用假髮或帽子,但即使是最有品位的假髮也不能解決根本問題。

脫髮是了解人體健康的一個窗口,可能是幾個原因導致脫髮。大多數男性脫髮是由荷爾蒙引起,女性通常是由於另一種荷爾蒙問題,例如甲狀腺功能低下或腎上腺衰竭。持續的壓力、接受化療也可以導致頭髮脫落。然而,如果我們能將荷爾蒙水平恢復到正常水平,控制我們的壓力,並停止暴露於任何有毒物質,頭髮就可以重新長出來。

補充蛋白質防脫髮

脫髮的另一個常見原因,也是最容易修復的原因之一是營養不良。人如其食,頭髮也是如此。當我們剪頭髮時,它可能不痛,但頭髮仍然是活組織,需要營養來生長,就像身體的其他部分一樣。

忍受飢餓足夠長的時間後,你很可能會掉頭髮。那些追求快速減肥而過度減少卡路里的人容易發生這種情況。快速減肥的方法減少了體重,但如果你的身體缺乏營養,頭髮的生長會最先受影響。由於營養太少,無法為其眾多的生物過程提供燃料,你的身體為了生存,會優先將能量輸送到最基本的生存需求中,而頭髮並不在這些優先順序中。

頭髮需要特定的營養物質才能茁壯成長。頭髮是由一種叫做角蛋白的堅韌的蛋白質構成的,這種蛋白質與我們的皮膚和指甲是一樣的東西。身體要製造角蛋白,就需要蛋白質。根據凱撒醫療公司(Kaiser Permanente)2017年的一項述評,僅增加蛋白質攝入量就可以預防甚至逆轉脫髮。

肉類、家禽、魚類和雞蛋都是很好的蛋白質來源,但你不必採用阿特金斯飲食法(Atkins diet)來確保擁有滿頭秀發。乳製品和植物蛋白質源,如堅果、種子和豆類,也可以提高蛋白質的每日攝入量。

防止脫髮的另一個關鍵營養素是鐵。牛肉和貝類是良好的動物性鐵源,種子和豆類在植物源含鐵食物中名列前茅,菠菜、西蘭花和無花果也是如此。

蕁麻茶促進頭髮生長

如果你正在尋找一種安全和健康的促進頭髮生長的飲料,可以考慮刺蕁麻茶。觸摸這種常見雜草的新鮮葉子會有疼痛感,但一旦它被曬乾,其標誌性的刺痛感就會消失。深色而溫和的蕁麻茶富含蛋白質、鐵和其它頭髮生長所需的營養物質。蕁麻也是矽的良好來源,這是一種促進頭髮強度的礦物質。

蕁麻沒有獲得美國食品和藥物管理局批准用於治療脫髮,但研究表明,它可以安全地減少DHT,即導致男性禿頂的激素。女性也可以喝它,因為蕁麻被孕婦使用了幾個世紀。除了喝蕁麻茶獲得頭髮生長的營養外,你也可以嘗試用蕁麻洗髮水來刺激和滋養頭皮。◇

英文報導請見《英文大紀元時報》:Eating for Healthier Hair

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責任編輯:李凡

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