惊蛰响春雷 珍惜中和之气逍遥养生事半功倍
春天里有六个节气：一阳萌生“立春”来，“雨水”无声润万物，坤雷“惊蛰”震虫户；“春分”到来寒暑均，“清明”化物育菁华，浴“谷雨”万物欣欣。“惊蛰”是黄历二月节，春天的第三个节气，落在公历3月5、6、7日这三日之间。若用人一生来比喻，惊蛰恰若十五二十时，青春方盛时节。春雷惊醒蛰虫是这个节气命名的缘由，百花遍地开则是此时节的缤纷丰采。“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，将天地阳气推送到人间，送给人诗情画意和养生的好礼。
惊蛰节气古物候
《逸周书‧时训解》记载惊蛰节气三物候：“惊蛰之日，桃始华，又五日，仓庚鸣，又五日，鹰化为鸠。”充满欣欣向荣、缤纷悦耳的春之气象：
一、惊蛰之日桃花开。明末屠本畯的《瓶史月表》说，二月的花盟主就是绯红色的桃花，即绯桃。桃花遍开一片好春景。
二、惊蛰第二候仓庚叫。仓庚（仓鹒）是黄莺、黄鹂的别名。《诗经‧七月》诗句吟：“春日载阳，有鸣仓庚”。仓庚语声婉转悦耳，为仲春讴歌。
三、惊蛰第三候鹰化为鸠。惊蛰节气时春气中和，老鹰这种搏杀猛禽也没了搏杀之气，宛如布谷鸟一般。
惊蛰节气的盛事
惊蛰节气前后逢良辰，人们纷纷上野外踏草、赏花、扑蝶，处处青春留影。赏春节俗各地风俗大同小异，多以二月二日（中和节）或二月十二日为“花朝节”“踏草节”“挑菜节”或“花神节”。惊蛰“花朝”与中秋“月夕”美景良辰相对，最是一年中和好时光。
在民间，人们怎样赏玩二月节呢？明朝的二月二日中和节有这样的风俗：“士女皆带蓬叶，谚云：蓬开先百草，戴了春不老。”反应了人们对中和节气的敏觉与爱尚，展现中和之气益助青春的能量。
唐德宗以二月一日为“中和节”，宫廷内外官署都休假一日，让官民一同享受天地的中和之气，舒畅身心。而古代则在仲春这个中和之月止狱讼、少用刑罚、安定人民的生活，以合天地之仁。据《礼记‧月令‧仲春》记载：“仲春之月，命有司省囹圄，去桎梏，毋肆掠，止狱讼。”
惊蛰节气养生
春雷声响，气象中和百花放，同时蛰虫惊醒，逐渐孳生繁育，故而惊蛰时节也是传染病好发期，要留意。春天五行属木，对应肝脾，在养生方面怎么做为好？中医建议的养生作法：
一、惊蛰养生的要点
1. 养护肝气为重：春季肝脏当令，如果养生不当，肝脏就会受到损伤。现在的流行病学也证实，惊蛰是肝病最容易复发的节气。
2. 养脾气：惊蛰时节，阳气一方面在升发，但是阳气未壮又容易受损，容易引起胃痛、腹泻等一些消化道疾病。所以这时候要尽量保护好脾胃以养阳气，让脏腑达到平和以顺应天地的中和之气。因此，在饮食方面适宜清淡中和为上。
二、调节生活养生
1. 眺望春景畅通阳气：春日融和，多到园林亭阁眺望天地风景，以畅通阳气。不宜久坐，容易生郁闷。
2. 不可让背部受寒：寒即伤肺、鼻塞咳嗽。身体一觉热就稍减上衣，一觉得冷莫强忍，便即加件衣服。《元枢经》说：“春冰未泮（解），衣欲上薄下厚，太薄则伤寒。”就是说春天虽到了，但是并不够温暖，着衣上薄下厚，同时仍要注重保暖。
3. 饮食禁忌：传统中医建议春天饮食以清淡为上。勿吃热物、小蒜（又称薤、小洋葱）、百草心芽、动物肝脏。绿蔬菜养肝，谷类养脾胃宜多食，特别是糯米、黑米、小米、高粱、燕麦等，对脾胃有很大的助益。肝病宜食麻子、豆、李子，禁辛辣。
三、惊蛰养生两碗汤
纽约坤德中医养生轩院长冯罗小洁推荐两碗汤，适合普通人食用，清淡而又养肝健脾：
●虫草老鸭汤：这款汤对于肺肾两虚和肝肾阴虚，时有咳嗽、喘咳气短、气阴不足、免疫力低下的人，有非常大的帮助。
配方：老鸭1只、冬虫夏草5～10条、淮山药30g、黄耆20g、党参20g、枸杞15g、生姜3片。
作法：材料清洗，老鸭汆烫去血水，入砂锅大火煮沸后，转小火慢炖2小时。
功效：健脾益肺、养肝补肾。
●枸杞银耳羹：这款羹汤是肺气不足、肝肾阴虚的人适合喝的一个甜汤。
配方：发泡好的银耳200克剪碎、红枣少许、生姜1片；枸杞子10克、冰糖20克。水1200～1500ml（约5～6碗）。
作法：用电锅分两程熬炖：
>第一程：银耳、红枣、生姜、水放电锅内锅中，外锅加2.5杯水熬炖，按键跳起后，请勿开盖，闷30分钟（这步是出胶关键）。注意：太早下糖将导致银耳不易煮软。
>>第二程：再加入枸杞与冰糖，外锅再加1杯水，再次跳起即成。
功效：养肝、补肺、健脾胃。
四、穴位按摩助养生
1. 梳头按摩穴位：按摩穴位是一种易行的养生方法，而古代中医提倡的梳头养生，更是首选易行之方。《养生论》说：春天三个月，每天清晨梳头一二百下，舒畅血管不壅塞。可用木梳或牛角梳来梳，这种梳头方法可以通达阳气、宣泄情志、梳理气血、强健身体。
2. 补益元气按摩法：
●点按百会穴：按摩头顶百会穴能够使人体的阳气大大提升，振奋阳气、健脑通络。
●按揉关元穴：关元穴是能够强精壮阳的要穴，使人体免疫力加强，补益元气。因为关元穴位是元阴、元阳交关之所，按揉此穴可起到培元固本、补益下焦、调达肝气的作用。
●按压大椎穴：大椎穴又被称作“阳中之阳”。按压此穴可起到改善全身气血循环的作用，从而增强体质，补益元气。
3. 养血益精按摩法：
●按揉大陵穴、神门穴：可活血补肾，并有养血滋阴、加速血液生成的功效。
●按揉足三里、三阴交：这两个穴位能够有效调节人体五脏功能，养血滋阴、改善体质。
“武陵溪水深几许，笑逐桃花欲问津”（明 曹大章），赏尽二月花，养护中和之气，与天地同和就在惊蛰节气里！
参考文献：
《礼记‧月令‧仲春》
《旧唐书‧德宗本纪》
《乾淳岁时记》
《瓶史月表》
《熙朝乐事》
《广群芳谱》（刘义庆 撰、刘峻 注）
《世说新语》
冯罗小洁：《惊蛰要养肝健脾 中医师推荐2碗汤》
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责任编辑：李梅#
