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到底喝多少水才够健康?研究:与1因素密切相关

文/Jessie Zhang 张玉编译

您应该喝的水量取决于您的水周转量。(Shutterstock)
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一项大型研究发现,每天喝水不足的成年人更有可能患上慢性病、更容易衰老,并且更有可能死亡年龄偏低。

发表于2023年1月2日的一项大型研究,纵向研究分析了30年期间的11,255名成年人健康状况。

美国心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute)心血管再生医学实验室的研究员、文章的主要作者纳塔利娅·德米特里耶娃(Natalia Dmitrieva) 说:“结果表明,适当的水合作用(hydration)可以减缓衰老,并延长人的无病状态生活期。”

这项研究是科学家们在2022年早些时候发表的一项研究的基础上进一步的研究,之前的研究表明,良好的水合作用或会降低患心力衰竭的风险。

研究人员对受试者进行五次看诊评估,前两次是在他们50多岁时,最后一次是在70~90岁之间。

研究人员发现,与水分充足的成年人相比,水分不足的成年人更容易出现晚期生物衰老迹象,表现在代谢、心脏健康、肺功能和炎症等方面。

德米特里耶娃说:“导致体内血清钠含量增加的最常见因素,是体内水分含量的减少。这也是为什么研究结果表明,保持充足的水分可能会减缓衰老过程,并预防或延缓慢性疾病的发生。”

当液体摄入量减少时,血清钠水平会升高。血清钠水平高于正常水平的成年人更有可能患上慢性病并在较年轻时死亡。

研究作者曼弗雷德·伯姆博士(Dr.ManfredBoehm)表示,喝水不足的人,会从他们的液体摄入量的评估中得到警示。

伯姆博士说:“我们的目标是确保患者摄入足够的液体,同时评估可能导致体液流失的因素,例如正在进行的药物治疗。”“医生可能还需要遵从患者当前的治疗计划,例如心力衰竭病患需限制液体的摄入量。”

每个人都需要八杯水?

专家指出,对女性建议的标准是每天饮用约6至9杯(1.5~2.2升)液体,男性为8至12杯(2~3升)。不过,最近一项针对近6,000名参与者的研究表明,人们不一定需要喝那么多水。

研究人员发现,水的摄入量取决于体内水分的周转率,水分的周转率是衡量人体实际需要多少水的更准确的标志。

2022年11月24日发表在《科学》杂志上的研究显示,老年人通常比20到40岁的成年人需要的水更少。

20至30岁的年轻男性的水周转率最高,而女性在25至60岁之间相对没有变化,但孕期和哺乳期的女性水的周转率有所增加。

生活在炎热潮湿环境中的人的水周转率更高,每天可能需要八杯以上的水。运动员比不运动的人有更高的水周转率,在户外做体力劳动的人比在室内办公的人消耗更多的水。所有这些因素都会影响个人需要的水量。

英文报导请见英文《大纪元时报》:Well-Hydrated Adults Appear Healthier, Live Longer。◇

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责任编辑:李凡

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