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到底喝多少水才夠健康?研究:與1因素密切相關

文/Jessie Zhang 張玉編譯

您應該喝的水量取決於您的水周轉量。(Shutterstock)
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一項大型研究發現,每天喝水不足的成年人更有可能患上慢性病、更容易衰老,並且更有可能死亡年齡偏低。

發表於2023年1月2日的一項大型研究,縱向研究分析了30年期間的11,255名成年人健康狀況。

美國心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute)心血管再生醫學實驗室的研究員、文章的主要作者納塔利婭·德米特里耶娃(Natalia Dmitrieva) 說:「結果表明,適當的水合作用(hydration)可以減緩衰老,並延長人的無病狀態生活期。」

這項研究是科學家們在2022年早些時候發表的一項研究的基礎上進一步的研究,之前的研究表明,良好的水合作用或會降低患心力衰竭的風險。

研究人員對受試者進行五次看診評估,前兩次是在他們50多歲時,最後一次是在70~90歲之間。

研究人員發現,與水分充足的成年人相比,水分不足的成年人更容易出現晚期生物衰老跡象,表現在代謝、心臟健康、肺功能和炎症等方面。

德米特里耶娃說:「導致體內血清鈉含量增加的最常見因素,是體內水分含量的減少。這也是為什麼研究結果表明,保持充足的水分可能會減緩衰老過程,並預防或延緩慢性疾病的發生。」

當液體攝入量減少時,血清鈉水平會升高。血清鈉水平高於正常水平的成年人更有可能患上慢性病並在較年輕時死亡。

研究作者曼弗雷德·伯姆博士(Dr.ManfredBoehm)表示,喝水不足的人,會從他們的液體攝入量的評估中得到警示。

伯姆博士說:「我們的目標是確保患者攝入足夠的液體,同時評估可能導致體液流失的因素,例如正在進行的藥物治療。」「醫生可能還需要遵從患者當前的治療計劃,例如心力衰竭病患需限制液體的攝入量。」

每個人都需要八杯水?

專家指出,對女性建議的標準是每天飲用約6至9杯(1.5~2.2升)液體,男性為8至12杯(2~3升)。不過,最近一項針對近6,000名參與者的研究表明,人們不一定需要喝那麼多水。

研究人員發現,水的攝入量取決於體內水份的周轉率,水份的周轉率是衡量人體實際需要多少水的更準確的標誌。

2022年11月24日發表在《科學》雜誌上的研究顯示,老年人通常比20到40歲的成年人需要的水更少。

20至30歲的年輕男性的水周轉率最高,而女性在25至60歲之間相對沒有變化,但孕期和哺乳期的女性水的周轉率有所增加。

生活在炎熱潮濕環境中的人的水周轉率更高,每天可能需要八杯以上的水。運動員比不運動的人有更高的水周轉率,在戶外做體力勞動的人比在室內辦公的人消耗更多的水。所有這些因素都會影響個人需要的水量。

英文報導請見英文《大紀元時報》:Well-Hydrated Adults Appear Healthier, Live Longer。◇

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責任編輯:李凡

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