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【健康1+1】应对疫情 提升免疫力五要点

文/Amber Yang、JoJo

COVID-19病毒示意图。(Shutterstock)
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目前,COVID-19疫情日益严重,许多人开始二次感染,重症开始在年轻人中出现。面对几乎无药可治的疫情,应该如何应对?美国整合医学专家杨景端提出破解病毒的防疫方法。

提升免疫的五个要点

目前海外流行的主要病毒是Omicron,传播力强,但危险性低,主要是喉咙痛、发烧、咳嗽、疲劳等轻症。杨景端建议,最好的方式就是减少大型聚会,尽量待在家里。外出时戴上口罩、保持社交距离、勤洗手,常规清洁都要持续做好。

人感染病毒的一个主要原因是免疫力低下。那么如何提高自身免疫力呢?杨景端从五个方面给出了建议:

1. 不要熬夜晚睡:褪黑激素被认为是人体最强大的抗氧化剂,但经常熬夜会导致褪黑激素下降,使身体免疫功能处于混乱状态,降低身体免疫功能。所以,保持规律的生活习惯,不熬夜,不晚睡,十分重要。

2. 保持情绪稳定:负面情绪是免疫力下降的原因之一。保持情绪稳定,与家人和谐共处,是提升免疫力的第二个方法。

3. 均衡的营养:可以多吃绿色蔬菜,因为蔬菜中含有大量营养素及抗氧化剂。也可多吃含奥米加3、可抗炎的深海鱼。

4. 保证水分充足:睡前最好喝半杯水,因夜间血液容易黏稠,特别是有糖尿病和胆固醇高的人,更需要水分的补充,但老年人切记不要超过半杯水,免得夜尿多而影响睡眠品质。

5. 勿喝酒:长期饮酒会导致免疫机制下降。根据世界卫生组织“饮酒与新冠肺炎”指引提到,喝酒除了会导致胃溃疡、肝硬化等 200 多种的疾病,也会破坏身体的免疫系统,提高染疫或转为中重症的风险。

防疫无特效药

杨景端表示,病毒感染基本上没有治疗方法,最有效的药就是自身免疫力。虽然有些体质弱者,会由病毒感染再引发细菌感染,这时是需要治疗细菌的抗生素,或退高烧药物,但这些药物对治疗病毒引发的疫情是无效的。

另外,染疫后出现的发烧、咳嗽,都是身体对抗病毒的自然反应,只要民众按照上述五项建议增加自身免疫力,对抵抗病毒是有帮助的。杨景端强调,不舒服时,不要轻易前往医院就医,因为前往医院的过程,就容易被感染。

人心是健康重点

俗语说上医治国。执政者的正确政策才能让国家变好,对于世界疫情趋缓,并逐步开放之际,中国疫情却急速升温,相较各国的感染比例及非老年人染重症的严重程度,却高出许多倍。

杨景端认为,对于传播性强的病毒,中共的“动态清零”政策,不但不符合自然规律,还让民众生活及整个经济体系停摆。此外,中医对病的解读,不仅是外因病毒引发,人的七情太旺及不良的处事心态,都会导致免疫力的下降。

探究深层原因,杨景端表示,中共“人定胜天”的党文化,毒害了中国人,使中国人普遍不懂得敬天敬地、对大自然毫无敬畏。所以,提倡健康身心灵的杨景端认为,从这个角度来说,当前中国疫情的反扑,也可以说是不尊重自然的恶果。◇

责任编辑:林可柔

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