肾结石的痛苦是难以忘怀的,如果你有过这种经历,你一定会尽一切努力避免再次受苦,这是很自然的反应。
肾结石的排出过程会让人痛不欲生,没有人愿意再次承受这种煎熬。
根据最新的研究,有近30%的人在肾结石治愈后的五年内会复发。不过,幸运的是,有一些简单的预防措施可以有效预防肾结石再次发作。
补充钙和钾 预防结石复发
梅约诊所(Mayo Clinic)的研究团队对2009至2018年间肾结石患者的问卷调查数据进行了分析。他们比较了411名患过肾结石的人和384名没有过肾结石的人的饮食习惯。
结果显示,在平均超过四年的追踪期间,有73名患过肾结石的患者出现肾结石复发。钙和钾的摄取量低是复发的预测因素。
并且,虽然人们可能不会为了预防患上肾结石而改变饮食习惯,但曾经遭受过肾结石病痛的人群,为了避免再次重蹈覆辙,他们会愿意做出一些改变。
不一定需要彻底改变饮食结构。只需简单地增加一些钙和钾的摄入,并减少西式饮食中常见的加工食品的摄取量。
研究人员建议每天吃两至三份低脂奶制品(例如牛奶、乳酪、优格等),以确保摄取约1200毫克的钙(这是目前的建议日摄取量)。另外,钾的摄取量虽然没有明确的定义,但多吃富含钾的水果和蔬菜,可以确保钾的充足摄取。
钾的丰富来源包括香蕉、葡萄柚、杏子、蘑菇、豌豆、黄瓜、栉瓜,还有哈密瓜和甜瓜等。
还有,每天喝充足的水,至少9杯12盎司大小杯量的水(12盎司相当于336毫升),也有助于预防肾结石复发。
如果你想远离肾结石的困扰,试着多摄取钾和钙,这可能会显着降低肾结石复发的风险。
本文首刊于Bel Marra Health,英文报导请见英文《大纪元时报》:Tweak Your Diet to Prevent Recurring Kidney Stones。
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责任编辑:李凡