腎結石的痛苦是難以忘懷的,如果你有過這種經歷,你一定會盡一切努力避免再次受苦,這是很自然的反應。
腎結石的排出過程會讓人痛不欲生,沒有人願意再次承受這種煎熬。
根據最新的研究,有近30%的人在腎結石治癒後的五年內會復發。不過,幸運的是,有一些簡單的預防措施可以有效預防腎結石再次發作。
補充鈣和鉀 預防結石復發
梅約診所(Mayo Clinic)的研究團隊對2009至2018年間腎結石患者的問卷調查數據進行了分析。他們比較了411名患過腎結石的人和384名沒有過腎結石的人的飲食習慣。
結果顯示,在平均超過四年的追蹤期間,有73名患過腎結石的患者出現腎結石復發。鈣和鉀的攝取量低是復發的預測因素。
並且,雖然人們可能不會為了預防患上腎結石而改變飲食習慣,但曾經遭受過腎結石病痛的人群,為了避免再次重蹈覆轍,他們會願意做出一些改變。
不一定需要徹底改變飲食結構。只需簡單地增加一些鈣和鉀的攝入,並減少西式飲食中常見的加工食品的攝取量。
研究人員建議每天吃兩至三份低脂奶製品(例如牛奶、乳酪、優格等),以確保攝取約1200毫克的鈣(這是目前的建議日攝取量)。另外,鉀的攝取量雖然沒有明確的定義,但多吃富含鉀的水果和蔬菜,可以確保鉀的充足攝取。
鉀的豐富來源包括香蕉、葡萄柚、杏子、蘑菇、豌豆、黃瓜、櫛瓜,還有哈密瓜和甜瓜等。
還有,每天喝充足的水,至少9杯12盎司大小杯量的水(12盎司相當於336毫升),也有助於預防腎結石復發。
如果你想遠離腎結石的困擾,試著多攝取鉀和鈣,這可能會顯著降低腎結石復發的風險。
本文首刊於Bel Marra Health,英文報導請見英文《大紀元時報》:Tweak Your Diet to Prevent Recurring Kidney Stones。
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責任編輯:李凡