生活步调紧凑、工作繁忙、考试不断，每个阶段都有不同的心理压力；你是否常日思夜想、忧虑烦心？是否总有挥之不去的负面情绪？中医师强调排忧解难，必须从“心”认识，自我调理，方可避免心毒上身。
心火过旺 常见心毒症状
中医强调“心藏神”、“心主神明”，也就是说“心”统管精神、意识、认知、感受等思维活动。若是心情时常忧虑、烦躁，长期处于高度压力，五志郁极化火，可能导致心火过亢，常见的心毒症状有睡眠障碍、烦躁焦虑、心悸心慌、皮肤痒疹、口苦、小便赤涩等。
护心清毒 居家保健法
改善心火旺引起的不易入睡、皮肤和泌尿等问题，中医师教你居家生活如何护心清毒：
・不易入睡：评估睡眠障碍与否的项目，包括：入睡所需时间、夜醒次数、夜尿次数、做梦、早醒等；心火亢引起的失眠，大多表现为“不易入睡”。临床上常以栀子豉汤、黄连阿胶汤做为治疗主方。
居家保健法：
-改善失眠、焦虑、心悸等症状，避免摄取咖啡因，睡前做些伸展运动；
-多按压“神门穴”、“劳宫穴”，有助于宁心安神。
・皮肤问题：天气炽热时，容易汗流浃背，加上生活压力大、作息不规律，导致免疫系统紊乱，许多患者因汗疱疹、湿疹、荨痳疹等皮肤问题求诊。《素问．至真要大论》提到：“诸痛痒疮，皆属于心”，所以改善此类问题，临床上常从治疗“心火”着手，处方以黄连解毒汤、连翘、牡丹皮等为主。
居家保健法：
-减少直接曝晒于阳光下；出汗时，尽快以湿纸巾擦拭，以防汗液不断刺激患部；
-多按压“少府穴”、“少冲穴”，有助于泻热解毒。
・泌尿问题：中医认为“心”和“小便”息息相关；心经与小肠经互为表里经，有经络相连，若心火亢盛移热于小肠（小肠主液），泌别清浊（注1）功能失司，则会发生小便色深、灼热、疼痛等泌尿道症状。因此，若患者出现泌尿道感染、小便断续不畅、排尿迟滞，抑或有余尿感，临床上常开立“清心火”处方，如清心莲子饮、导赤散等。
居家保健法：
-多饮水，使火热从小便顺利排出；
-多按压“液门穴”、“中渚穴”，有助于袪湿清热。
医师小叮咛：
心为一身之主，心病了会衍生出许多病症，生活忙碌之余，千万别忘了休息片刻，倾听自己的“心”声；若有医疗相关问题则需咨询医师，不可自行诊断。
注：
1.泌别清浊：指小肠将从胃而来的饮食水谷消化后，分清别浊的功能。“分清”是小肠吸收饮食精微（营养成分）后，由脾转输到身体各部位；“别浊”则是小肠消化后的糟粕，下注大肠，或渗入膀胱，成为大小便排出体外。◎◇
（本文摘编自《护心清毒这样做，改善失眠、皮痒、泌尿问题》，马光医疗网提供）
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责任编辑：李维真
