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常见“睡眠”误解! 比睡满8小时更重要的事

文 / 长发四眼仔(许炜锵中医师),编译/王绮

中医学认为在晚上十一点前就寝意义重大。(Shutterstock)
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很多人都认为睡眠“只要有睡满八小时就好了”,但并非如此。中医学认为在晚上十一点前就寝意义重大!

为什么晚上十一点到隔天早上五点这段时间如此重要呢?因为这段时间身体会自我修复,补充气血、排毒。所以,在这段时间内你是睡着还是醒着,会大幅影响隔天的身体状况。

“子午流注”呈现出我们身体经络(气血的通道)畅通的时间,以及适合该时间带的养生法。我将以此为基准,介绍一整天的建议行程给各位。

子午流注图。(时报出版提供)

21~23点 静下心,准备睡觉的时间带。

23~1点 建议利用骨髓造血的时间带入睡。

1 ~5点 气血流动到全身并排毒,为明天做准备的时间带。

5 ~7点 适合将累积了一整晚的大便排出的时间带。

7 ~9点 适合吃早餐的时间带。胃在此时活动力最旺盛。

9 ~11点 消化、吸收的时间带。

11~13点 适合吃午餐的时间带。尽量在13点前用完餐。

13~15点 小肠活动力最旺盛的时间带。将营养和排泄物分离。

15~17点 膀胱活动力旺盛的时间带。排出老废物质。

17~19点 准备结束一天的工作,适合吃晚餐的时间带。

19~21点 适合纾解压力的时间带。

(网站专文、禁止转载)

书摘。(时报出版提供)

(本文摘编自《汉方解忧:透过中医,和疲惫的心说再见》,时报出版)

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责任编辑:王晓明

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