布莱顿与萨塞克斯医学院名誉临床教授、骨科外科医生斯嘉丽·麦克纳利（Scarlett McNally）在11周前接受髋关节置换手术时，亲身实践了她所教授的“术前康复”原则。
她术前每天骑45分钟电动自行车，保持均衡饮食与充足睡眠，结果恢复速度惊人。
对许多人而言，手术意味着焦虑与不确定，他们往往只关注手术本身。
麦克纳利说：“大多数患者太害怕而不敢相信自己的身体。”然而，手术前几周的准备，不论身体或心理，都能深刻影响康复速度与结果。
七步骤打造更安全的手术旅程
“从诊断到手术的时间不只是等待，而是一个强化身心的黄金机会，”她在围手术期护理中心（Centre for Perioperative Care）指出。
这种方法被称为术前康复（Prehabilitation），包含七大核心步骤：
1. 锻炼身体
2. 良好营养
3. 适度饮酒
4. 戒烟
5. 心理准备
6. 实际规划
7. 优化其他医疗状况
研究显示，接受术前康复的患者在手术后四周，仍能保持甚至提升身体功能。
运动与营养：提升“手术储备力”
经认证的生活方式医学医师、《手术准备的力量》（The Power of Preparation for Surgery）作者苏尼尔·库玛（Dr. Sunil Kumar）指出：“术前康复让手术从‘被动接受’转变为‘主动准备’，可明显改善结果。”
《美国医学会外科杂志》（JAMA Surgery）一项临床试验显示，结肠癌患者参与为期四周的术前康复课程（含高强度运动、营养指导与戒烟支持）后，术后并发症减少近一半。
心理准备：缓解焦虑与不确定
库玛博士指出，手术的不确定性会引起焦虑与无力感。
他建议在术前阶段可透过音乐、园艺、绘画或烹饪等创造性活动放松心情，也可藉由写日记或与治疗师交谈释放压力。
“透过表达情绪与建立支持感，患者能重新获得对身体的信任，”他说。
高蛋白营养策略：强化肌肉与免疫力
良好的营养可建立代谢储备、维持肌肉并强化免疫系统，降低感染与并发症风险。注册营养师特蕾莎·詹蒂莱（Theresa Gentile）强调：“蛋白质是绝对必要的。”
术前饮食重点：
．蛋白质（每日每公斤体重约1.5克）——修复肌肉、抵抗分解。
．亮氨酸与乳清蛋白——促进肌肉再生。
．健康脂肪（橄榄油、酪梨、坚果）——减少炎症。
．蔬果微量营养素——支持免疫与伤口愈合。
相反，糖分与精制碳水过多的加工食品会削弱免疫与延缓恢复。
功能性营养学家姆波·楚库杜（Mpho Tshukudu）建议，术前一晚宜食用易消化、低脂中蛋白的清淡餐，术后可准备汤与冰沙补充营养。
术前运动：为麻醉与康复打底
麦克纳利指出，运动能：
．增强体能以耐受麻醉。
．改善肺活量、降低感染风险。
．减少术后止痛药需求。
．加速恢复行动能力。
她说：“我恢复得非常好——很快就出院，甚至回去跳舞！这真的有效。”
健康习惯延续：让康复变成人生转捩点
术前康复不只是为了手术，更是让身体重获主动权、建立长久健康的契机。“许多在术前建立健康习惯的人，术后仍会持续这些行为，改善整体健康，远超出康复期，”麦克纳利说。
作者简介：泽娜．勒鲁（Zena le Roux）是一位健康记者，拥有调查性健康新闻的硕士学位，同时也是一位认证健康与营养教练，专长于功能性营养学。她接受过运动营养、正念饮食、内在家庭系统及多重迷走神经理论的训练，目前在私人诊所执业，并担任英国某健康学校的营养教育者。
原文 Trust Your Body: These Surgery Preparations Cut Risks and Shorten Recovery 刊于英文《大纪元时报》
责任编辑：卫泳#
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