布萊頓與薩塞克斯醫學院名譽臨床教授、骨科外科醫生斯嘉麗·麥克納利（Scarlett McNally）在11週前接受髖關節置換手術時，親身實踐了她所教授的「術前康復」原則。
她術前每天騎45分鐘電動自行車，保持均衡飲食與充足睡眠，結果恢復速度驚人。
對許多人而言，手術意味著焦慮與不確定，他們往往只關注手術本身。
麥克納利說：「大多數患者太害怕而不敢相信自己的身體。」然而，手術前幾週的準備，不論身體或心理，都能深刻影響康復速度與結果。
七步驟打造更安全的手術旅程
「從診斷到手術的時間不只是等待，而是一個強化身心的黃金機會，」她在圍手術期護理中心（Centre for Perioperative Care）指出。
這種方法被稱為術前康復（Prehabilitation），包含七大核心步驟：
1. 鍛鍊身體
2. 良好營養
3. 適度飲酒
4. 戒菸
5. 心理準備
6. 實際規劃
7. 優化其他醫療狀況
研究顯示，接受術前康復的患者在手術後四週，仍能保持甚至提升身體功能。
運動與營養：提升「手術儲備力」
經認證的生活方式醫學醫師、《手術準備的力量》（The Power of Preparation for Surgery）作者蘇尼爾·庫瑪（Dr. Sunil Kumar）指出：「術前康復讓手術從『被動接受』轉變為『主動準備』，可明顯改善結果。」
《美國醫學會外科雜誌》（JAMA Surgery）一項臨床試驗顯示，結腸癌患者參與為期四週的術前康復課程（含高強度運動、營養指導與戒菸支持）後，術後併發症減少近一半。
心理準備：緩解焦慮與不確定
庫瑪博士指出，手術的不確定性會引起焦慮與無力感。
他建議在術前階段可透過音樂、園藝、繪畫或烹飪等創造性活動放鬆心情，也可藉由寫日記或與治療師交談釋放壓力。
「透過表達情緒與建立支持感，患者能重新獲得對身體的信任，」他說。
高蛋白營養策略：強化肌肉與免疫力
良好的營養可建立代謝儲備、維持肌肉並強化免疫系統，降低感染與併發症風險。註冊營養師特蕾莎·詹蒂萊（Theresa Gentile）強調：「蛋白質是絕對必要的。」
術前飲食重點：
．蛋白質（每日每公斤體重約1.5克）——修復肌肉、抵抗分解。
．亮氨酸與乳清蛋白——促進肌肉再生。
．健康脂肪（橄欖油、酪梨、堅果）——減少炎症。
．蔬果微量營養素——支持免疫與傷口癒合。
相反，糖分與精製碳水過多的加工食品會削弱免疫與延緩恢復。
功能性營養學家姆波·楚庫杜（Mpho Tshukudu）建議，術前一晚宜食用易消化、低脂中蛋白的清淡餐，術後可準備湯與冰沙補充營養。
術前運動：為麻醉與康復打底
麥克納利指出，運動能：
．增強體能以耐受麻醉。
．改善肺活量、降低感染風險。
．減少術後止痛藥需求。
．加速恢復行動能力。
她說：「我恢復得非常好——很快就出院，甚至回去跳舞！這真的有效。」
健康習慣延續：讓康復變成人生轉捩點
術前康復不只是為了手術，更是讓身體重獲主動權、建立長久健康的契機。「許多在術前建立健康習慣的人，術後仍會持續這些行為，改善整體健康，遠超出康復期，」麥克納利說。
作者簡介：澤娜．勒魯（Zena le Roux）是一位健康記者，擁有調查性健康新聞的碩士學位，同時也是一位認證健康與營養教練，專長於功能性營養學。她接受過運動營養、正念飲食、內在家庭系統及多重迷走神經理論的訓練，目前在私人診所執業，並擔任英國某健康學校的營養教育者。
原文 Trust Your Body: These Surgery Preparations Cut Risks and Shorten Recovery 刊於英文《大紀元時報》
責任編輯：衛泳#
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