【大纪元2026年02月03日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）过年就快到了，许多家庭开始进行年终大扫除，但在忙着整理环境的同时，一定要特别注意安全，避免因跌倒或拉伤而受伤。
卫生福利部桃园疗养院提醒民众，居家清洁前先做好简单热身、过程中注意动作安全，是避免受伤的重要关键，尤其家中若有长者，更要多加留意，职能治疗科主任王三平指出，许多人忽略“打扫前也需要热身”，其实就像运动一样，清洁前先活动肩膀、手臂、腰部与大腿，可帮助肌肉暖开，降低拉伤与扭伤的风险。另外，开始打扫后，也要避免一次长时间连续清洁或勉强搬重物，过度劳累反而更容易受伤。
居家环境大扫除过程中，职能治疗师建议遵循以下几项安全原则：
清洁前先暖身，长者更要留意肌力──打扫前可进行5～10分钟的简单暖身，例如肩膀转动、手臂伸展、轻微深蹲或抬腿，让身体慢慢进入活动状态，台湾研究显示，台湾长者有生理衰弱或衰弱前期的比例不低，常伴随肌少症、体力下降，故环境清洁时，须注意长者因肌肉突然用力造成的拉伤，常见于拧毛巾动作应分阶段拧干，错误姿势易造成上肢肌腱炎等问题。
搬重物姿势正确，避免扭（拉）伤与跌倒风险──运较重物品时，不要急着弯腰硬撑，应先蹲下、保持背部挺直，用大腿的力量站起；若物品过重，建议分次搬运或使用推车，避免一次用力过猛导致腰部或肩颈受伤，高处则使用长柄扫把或拖把，避免踮脚或扭转身体清洁，以减少关节与肌肉的负担及跌倒风险。
避免过度劳累，适时休息──长时间维持同一姿势或连续清洁，容易造成疲劳与动作不稳，建议每30分钟休息一次，补充水分，若出现酸痛、头晕或不适，应立即停止清洁。
注意环境与用品安全不可少──注意地面湿滑情形，穿着防滑鞋，加强室内照明；使用清洁剂时，遵循说明并保持通风，避免吸入刺激性气体。
王三平提醒，年终大扫除的重点不在“一次做完”，而在“安全完成”。只要清洁前先暖身、过程中留意动作安全、不勉强搬重物，就能有效预防扭伤与拉伤，让年终整理变得更轻松，也让全家平安健康迎接中国新年。◇
责任编辑：杜文卿
