文／黄星若
三高是慢性肾脏病的元凶，根据台湾卫福部国民健康署最新统计，40岁以上合并有三高的民众中，每五人就有一人肾功能异常，且肾脏病已有年轻化的趋势。由于肾脏病初期几乎没有症状，国健署提醒民众务必善用定期健检，并重视生活管理，才能提早发现提早治疗，避免肾功能恶化到洗肾的地步。
台湾近九万人洗肾 费用高达500亿
台湾有“洗肾王国”之称，成年慢性肾脏病患约有200万人。国健署署长沈静芬表示，慢性肾脏病已是全球重要的公共卫生挑战，一旦病程进入晚期就必须靠透析也就是洗肾，而台湾目前累积接受透析的病人接近九万，每年医疗花费高达新台币500亿，根据2024台湾肾病年报显示，台湾每年新增透析治疗的人数约落在一万人左右。
根据成人预防保健资料显示，40岁以上民众合并有三高的个案，每五人就有一人肾功能异常，即使仅有高血压或高血脂任何一项，也大约每10人就有一人肾功能异常，若未及时控制三高，罹患慢性肾脏病风险大幅提高。
台湾肾脏医学会常务理事邱怡文说明，当出现肾丝球过滤率（eGFR）小于60ml/min/1.73㎡或尿液出现蛋白尿（ACR >30mg/g）等异常时，视为肾脏损伤，若持续超过三个月，就是慢性肾脏病，若未及早发现，介入治疗，有较高风险会恶化成需要透析。
邱怡文指出，只要抽血验尿，就可以知道自己是不是慢性肾脏病的患者，建议具有慢性肾脏病危险因子的族群都应该定期接受检查，慢性肾脏病的危险因子包括糖尿病、高血压、高血脂、心脏血管疾病、家族病史、使用止痛药及草药、有急性肾损伤病史、老年人、过重、肥胖或代谢症候群、吸烟等。
掌握护肾八招 健康“肾”券在握
沈静芬提醒，肾脏病初期没有什么症状，不透过检查很难发现，加上肾脏病已有年轻化趋势，因此，国健署从2025年开始，已将免费成人健检年龄下修至30岁，在抽血、验尿之外，并结合医师的卫教，让数据转化为具体的行动建议，强化民众的自我管理意识。
除了定期检查提早发现自身肾脏状况，日常生活的微小改变就是对肾脏最好的投资。沈静芬请民众养成八项护肾好习惯，预防慢性肾脏病的发生。
1. 饮食要均衡：以六大类原型食物为主，多摄取蔬果、全谷类等植物性食物，避免高油、高糖、高盐饮食，减轻肾脏负担。
2. 饮水要充足：每天补充至少2,000cc水分，帮助肾脏代谢、维持健康。
3. 运动身体好：养成规律运动习惯，每周累积至少150分钟中等强度身体活动，如快走、游泳、骑自行车等，帮助体重控制与新陈代谢。
4. 体重控制好：维持健康体位，BMI18.5至24，降低高血脂、高血压及高血糖三高发生。
5. 定期量血压：牢记“722”量血压密码，连续七天量测，每天早上起床后、晚上睡觉前各量一次，每次量两遍，清楚掌握血压变化状况。
6. 戒烟保健康：吸烟会减少肾脏血流，并损害肾功能，及早戒烟有助守护健康。
7. 按指示吃药：依医嘱用药，并避免长期服用止痛药及来路不明药物。
8. 三高要控制：有三高的民众，应培养健康生活习惯，并配合医师接受治疗。
责任编辑：杨正敏#
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