文／陈晨
在许多亚洲家庭中，婆媳关系常因生活习惯与观念差异产生摩擦。Helen Fong透过改变自身观念，改善了与婆婆的互动。她发现，当自己调整心态后，家庭关系也随之改善。这样的经验或许能为面临类似困扰的人提供启发。
在温哥华经营情绪排毒工作室的Helen Fong，也曾面对过这样的困扰。她说，自己一直爱婆婆，但婆媳之间难免会出现一些误解。回顾自己从近50岁开始“重塑自我”的历程，她发现，正向情绪不仅帮助步入中年的她走出迷茫，重建自信。更意外的是，当自己改变之后，身边的人与关系也开始悄然改变。
从误解到理解
曾经做了20年全职妈妈的她，如今是一名情绪管理工作者，帮助人们重置内在的“心理软体”，重塑自信。
Fong分享了自己与婆婆相处的故事。
“人的思维、观念非常黏着。观念是我们脑中的想法。有时我们拥有某个观念，却不知道它正在让我们卡住。”Fong说。
她逐渐发现，人对他人的看法，往往会影响彼此的互动。“当你对一个最亲近的人形成某种印象或抱着某种观点的时候，你在那个人面前的表现就会不同。”Fong分享，“如果你相信那个人喜欢你，即使她给你一些‘建议’，你也会比较愿意接受。”
“我们的大脑非常强大。它会找出很多理由，很多画面和情境，来支持最初的那个念头。”Fong发现，她在与婆婆相处的过程中，会不自觉地把婆婆提出一些建议，当成是对自己的不满。这些负面的想法，很多时候并不是婆婆的本意，而只是自己内心的念头。
回溯内心的根源
在进一步反思自己的情绪时，Fong甚至回溯到了童年的记忆。她出生并成长于中国农村。那段经历，在无形中影响了她对自己的看法。“我害怕自己不够好，也许这个想法来自很久以前。我听人说过‘农村女孩不如城市女孩’，这个想法一直存在于我的内心深处。”
这样的观念，使她在面对评论时变得格外敏感。“每当有人给我负面评论时，我的潜意识好像不自觉地认为‘你是农村女孩’、‘你不够好’，这种念头似乎一直存在，而且很强。所以即使别人只是给了一点评论，我都会感到被冒犯。”
Fong发现，当婆婆提出建议时，她往往会不自觉地将其解读为对她的否定。
然而很多时候，真正的原因其实是内心深处的不自信，而这种不自信，正源自儿时形成的信念。由于埋藏得太深，她以前甚至没有意识到它的存在。
“不要总期待对方改变”
作为心智重塑师，Fong建议：“当你对某个人产生负面想法时，你可以尝试想想，是什么让你自己这样想？先想想自己，而不要总是期待对方改变。”
她认为，情绪往往像是一层滤镜，会影响人对他人行为的解读。“比如，我们先看看自己，是什么让我产生这个负面想法？”“负面情绪就像玻璃上的灰尘，它会遮住对方的善意。”
当她开始向内探索，理解那个曾经不自信的自己时，看待婆婆的角度也慢慢改变。“比如，我开始理解，有时候婆婆的建议，是对子女的一种担忧，完全是善意的。”
“我理解到这些之后，我们的矛盾就少了很多。”
有时候，关系的改变并不来自对方的改变，而是来自于自己观念上的一个小小转折。而这样的转折，往往就足以解开心中的迷思。
责任编辑：李明真#
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