文／陶静慈
当女性进入更年期，身体从内而外发生变化，可能出现失眠、潮热、烦躁，也可能四肢不温。如何从中医角度理解这些现象？又该如何调养，让身心平稳过渡？本刊专访祖传中医师杨晓光（Garry Yang），解析“阴虚”体质导致的更年期症状，并提供简易可行的养生之道。
更年期一定会来？中医看“阴虚”
很多女性害怕更年期，甚至有些谈虎色变。对此，杨晓光表示，更年期是自然规律，女性大约在50岁左右开始，与停经密切相关。
他指出，随着年龄增长，人体阴液逐渐减少，“年岁大了就阴虚”，不仅女性如此，男性同样会出现阴虚现象。
谈及更年期的典型症状，杨晓光说主要症状包括：“睡不着、睡不好；潮热，就是感到一阵一阵的热；情绪很不稳定，心情很烦躁，不舒服；容易出汗。”部分女性会频繁出汗，需要随身携带毛巾擦汗，对日常生活造成困扰。
杨晓光指出，“这是阴虚造成的不稳定。”他补充说，人在五、六十岁以后，基本上都有阴虚，“女性这个时候激素减半或减得更少了，整个经络有点乱，身体不知道怎么调整”，因此容易出现多种不适。
调养关键：补阴为主 兼顾补阳
不少人选择“慢慢熬过去”，但杨晓光认为，若能适当调理，过程可以更平顺。“如果看医生，会过渡得很平稳、很舒服。”
他以自身太太为例，由于提前调养、压力较小，即使出现脾气急躁与睡眠问题，整体症状仍较轻。
杨晓光强调，更年期调理的核心在于“补阴”，“不补阴的话，他就会一波一波的热上来，这就是阴虚的症状。”
但补阴并非一概而论，而需辨证施治，需针对个人体质调整。“阴虚有各种的，像心阴不足、肝阴不足、肾阴不足、脾阴不足、肺阴不足都有，就看你哪些差，给你调理得平衡一点，你就容易过。”
杨晓光分享了帮太太调理身体，平稳度过更年期的经验，“因为她本身压力也没有那么大，我就随时帮她解决，所以她的症状相对来说就没有那么重。”尽管避免不了在情绪、睡眠方面出现一些更年期的症状，但程度上比较轻一些。“因为在她这个岁数快要到的时候，我们就开始做准备了。”
食疗：以山药为主的温和调补
在日常保养上，杨晓光分享了一套实用的食疗方法，即以山药为主的汤品调养，“平时煮汤的时候，无论煮什么汤，山药是离不开的。”
杨晓光特别推荐铁棍山药，因他太太身体偏寒，常搭配莲子、芡实，无论煮鸡汤、猪肉汤、还是牛肉汤，几乎都会放这三种药材。此外，也会依情况加入黄精、首乌（何首乌）、枸杞、麦冬（麦门冬）、红枣等，轮替食用。
他说：“因为每个人不平衡的地方不一样。有的人心神不安，我们就会叫他煮一些大麦，叫做甘麦大枣汤。”
同时，他特别提醒：“这个补阴有一个很重要的特点，就是你一定要跟补阳一起来，不能忘了补阳，所以经常加一些补阳的药材，和补阴一起来。”补阳药材有肉桂、附子等。
这类调养方式不需天天进行，“煮一锅汤吃两、三天，中间隔一、两天再煮”，既方便又持续滋养。
甜品方面，如银耳汤同样适合，可加入红枣、莲子、百合等，兼具滋阴与润燥效果，“包括像刚才讲的山药、黄精这类的也都可以往里面放。”
阴虚严重怎么办？加强型食疗
若阴虚已较明显，想要快一点补阴，单靠山药等温和食材“力量很缓”可能不足。杨晓光建议，可以饮用椰子水（非盒装饮料）；也可以取蒲公英的叶子或桑叶“生榨鲜汁”，都具有补阴效果，但若用蒲公英叶子或桑叶做菜，则偏向清热解毒，效果不同；也可搭配少量新鲜的芹菜汁，短期内加强调整。
他说明，“如果是阴虚，一般芹菜汁吃一、两次，蒲公英的汁吃一、两次，桑叶的汁吃一、两次，再吃几十个次椰子水就差不多了。”（编注：不管做什么汤，喝什么汁，还是需要中医指导，根据患者具体情况来增减。）
责任编辑：李明真#
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