文／陶靜慈
當女性進入更年期，身體從內而外發生變化，可能出現失眠、潮熱、煩躁，也可能四肢不溫。如何從中醫角度理解這些現象？又該如何調養，讓身心平穩過渡？本刊專訪祖傳中醫師楊曉光（Garry Yang），解析「陰虛」體質導致的更年期症狀，並提供簡易可行的養生之道。
更年期一定會來？中醫看「陰虛」
很多女性害怕更年期，甚至有些談虎色變。對此，楊曉光表示，更年期是自然規律，女性大約在50歲左右開始，與停經密切相關。
他指出，隨著年齡增長，人體陰液逐漸減少，「年歲大了就陰虛」，不僅女性如此，男性同樣會出現陰虛現象。
談及更年期的典型症狀，楊曉光說主要症狀包括：「睡不著、睡不好；潮熱，就是感到一陣一陣的熱；情緒很不穩定，心情很煩躁，不舒服；容易出汗。」部分女性會頻繁出汗，需要隨身攜帶毛巾擦汗，對日常生活造成困擾。
楊曉光指出，「這是陰虛造成的不穩定。」他補充說，人在五、六十歲以後，基本上都有陰虛，「女性這個時候激素減半或減得更少了，整個經絡有點亂，身體不知道怎麼調整」，因此容易出現多種不適。
調養關鍵：補陰為主 兼顧補陽
不少人選擇「慢慢熬過去」，但楊曉光認為，若能適當調理，過程可以更平順。「如果看醫生，會過渡得很平穩、很舒服。」
他以自身太太為例，由於提前調養、壓力較小，即使出現脾氣急躁與睡眠問題，整體症狀仍較輕。
楊曉光強調，更年期調理的核心在於「補陰」，「不補陰的話，他就會一波一波的熱上來，這就是陰虛的症狀。」
但補陰並非一概而論，而需辨證施治，需針對個人體質調整。「陰虛有各種的，像心陰不足、肝陰不足、腎陰不足、脾陰不足、肺陰不足都有，就看你哪些差，給你調理得平衡一點，你就容易過。」
楊曉光分享了幫太太調理身體，平穩度過更年期的經驗，「因為她本身壓力也沒有那麼大，我就隨時幫她解決，所以她的症狀相對來說就沒有那麼重。」儘管避免不了在情緒、睡眠方面出現一些更年期的症狀，但程度上比較輕一些。「因為在她這個歲數快要到的時候，我們就開始做準備了。」
食療：以山藥為主的溫和調補
在日常保養上，楊曉光分享了一套實用的食療方法，即以山藥為主的湯品調養，「平時煮湯的時候，無論煮什麼湯，山藥是離不開的。」
楊曉光特別推薦鐵棍山藥，因他太太身體偏寒，常搭配蓮子、芡實，無論煮雞湯、豬肉湯、還是牛肉湯，幾乎都會放這三種藥材。此外，也會依情況加入黃精、首烏（何首烏）、枸杞、麥冬（麥門冬）、紅棗等，輪替食用。
他說：「因為每個人不平衡的地方不一樣。有的人心神不安，我們就會叫他煮一些大麥，叫做甘麥大棗湯。」
同時，他特別提醒：「這個補陰有一個很重要的特點，就是你一定要跟補陽一起來，不能忘了補陽，所以經常加一些補陽的藥材，和補陰一起來。」補陽藥材有肉桂、附子等。
這類調養方式不需天天進行，「煮一鍋湯吃兩、三天，中間隔一、兩天再煮」，既方便又持續滋養。
甜品方面，如銀耳湯同樣適合，可加入紅棗、蓮子、百合等，兼具滋陰與潤燥效果，「包括像剛才講的山藥、黃精這類的也都可以往裡面放。」
陰虛嚴重怎麼辦？加強型食療
若陰虛已較明顯，想要快一點補陰，單靠山藥等溫和食材「力量很緩」可能不足。楊曉光建議，可以飲用椰子水（非盒裝飲料）；也可以取蒲公英的葉子或桑葉「生榨鮮汁」，都具有補陰效果，但若用蒲公英葉子或桑葉做菜，則偏向清熱解毒，效果不同；也可搭配少量新鮮的芹菜汁，短期內加強調整。
他說明，「如果是陰虛，一般芹菜汁吃一、兩次，蒲公英的汁吃一、兩次，桑葉的汁吃一、兩次，再吃幾十個次椰子水就差不多了。」（編注：不管做什麼湯，喝什麼汁，還是需要中醫指導，根據患者具體情況來增減。）
責任編輯：李明真#
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