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落枕
【大纪元1月5日讯】有很多人常常早上一起床，一动脖子，哎呀！好痛！惊呼：我落枕了！别慌，此时要注意的是初期避免推拿，否则只会使病情加重，先冰敷及维持固定的颈部姿势。
中国医药大学中医部叶慧昌医师表示落枕是一种颈部肌肉的急性扭伤，大多是胸锁乳突肌的伤害，而睡姿不良、枕头不好是最常见的原因。此时只要患者一转动脖子，必定痛苦万分，所以冰敷及维持固定的颈部姿势是很重要的。要注意的是，扭伤初期避免推拿，否则只会使病情更加严重。
发生落枕时应改用较低的枕头，甚至可以不用枕头睡觉，一般经过两三天，症状多可改善，但严重的可能要一两个礼拜才会痊愈。
西医治疗落枕，用药不外乎是止痛剂及肌肉松弛剂，如果使用中药叶医师提议可以使用葛根汤加舒筋活血药，一般很快就会改善。枕头可酌用茶叶或蔓荆子作为枕芯，有清肝明目的作用。年长者如有高血压、高血脂、脖子硬等困扰时，可改用炒决明、车前子等当药枕，有清利湿浊的功效。但在使用约一两个月后，应更换内容药，以保持药效，而且要长期使用才有效。
约有70％的颈椎病变是由于枕头不适而引起的，如何选购适当的枕头，应注意以下几个重点。
1.枕头要够大，可避免头后方枕骨处承受集中且过当的压力；枕头长度至少要有侧躺时三个头宽的距离，而上下的宽度最好能涵盖到头下方颈部。
2.高度以12公分左右为宜及软硬适度，最好呈U字型，使头颈部相对于躯干能维持约15度的前屈角，且与枕头接触面的任一处都能感到平贴一致的支撑力，如此就不会因为枕头过软使得头部过分后仰，或者太硬而造成支持力量集中于某处。文∕叶涵报导◇
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