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年轻女性四分之一骨质流失 储存骨本要趁早

鉴于发生骨质疏松问题年龄层逐渐下降,骨质疏松协会二十一日在台北101前透过检测及饮食宣导等活动,呼吁民众正视问题及早防范//中央社

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【大纪元10月21日报导】(中央社记者陈钧凯台北二十一日电)骨质流失年龄层越来越轻。根据一项骨密检测调查发现,台湾三十至三十五岁女性中,平均约每四个人就有一人,已有骨质不良的病征,医师提醒,最好从年轻就养成持续补钙的饮食习惯,再配合适当户外运动,才能彻底远离骨松。

更年期保健协会和惠氏药厂下午举办“国际骨松关怀日~与世界同步,预防骨松”公益记者会暨免费骨质检测活动。根据惠氏药厂今年针对全国一万八千六百九十名妇女进行骨密检测发现,有骨质流失、甚至是骨质疏松现象的,高达百分之四十。

若进一步以年龄分析,三十岁以上女性中,有百分之四十五出现骨质流失与骨质疏松的现象,其中三十至三十五岁的年轻女性,骨质健康者只有百分之七十七,换句话说,约每四人就有一人已有骨质不良的病征。

骨质疏松症与更年期保健协会理事长杨再兴表示,一般人在三十岁时,骨质密度就达到高峰,因此,储存骨本应该从年轻做起。他指出,以青少年为例,每天应摄取一千至一千二百毫克的钙质,成年人每天则约需摄取一千毫克的钙质,老年人则需加强摄取至每天一千五百毫克。

事实上,许多食物都可以摄取到钙质,以一千毫克的钙质来换算,就相当于四杯脱脂牛奶或四点五片乳酪。

除了从饮食上补充钙质,杨再兴强调,每天适度的运动也是防治骨质疏松症的不二法门,但必须留意的是,年轻时的运动应着重在重力训练,更年期之后,为避免产生关节负担,则应多进行水中有氧运动,好预防骨质疏松症的发生。

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