小腿抽筋的因应对策

【大纪元11月06日讯】小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都会引起此症。

出现小腿抽筋时，应急方法是要按摩和牵拉抽筋部位的肌肉，慢慢将痉挛的小腿肌肉拉直﹔同时用手抓住脚趾，将脚掌向自己方向拉，如此也有助于拉伸小腿的腓肠肌；同时可热敷或按摩腿部和足部，有助于肌肉放松。

预防小腿抽筋的几点建议：
●平时应穿着舒服的鞋子。
●拉松被褥。太紧的被子可能压住足部，会使腓肠肌和足底肌肉紧绷进而发生痉挛。睡前应将被褥拉松为宜。
●睡前伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉有助预防抽筋。
●平时多喝水。大量液体能稀释血液中钠的浓度，减少肌肉抽筋的问题。
●避免腿部受凉或运动过猛、过久。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。文／方晴◇