小腿抽筋的因應對策

【大紀元11月06日訊】小腿抽筋醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、肺結核、心臟病等都會引起此症。

出現小腿抽筋時，應急方法是要按摩和牽拉抽筋部位的肌肉，慢慢將痙攣的小腿肌肉拉直﹔同時用手抓住腳趾，將腳掌向自己方向拉，如此也有助於拉伸小腿的腓腸肌；同時可熱敷或按摩腿部和足部，有助於肌肉放鬆。

預防小腿抽筋的幾點建議：
●平時應穿著舒服的鞋子。
●拉鬆被褥。太緊的被子可能壓住足部，會使腓腸肌和足底肌肉緊繃進而發生痙攣。睡前應將被褥拉鬆為宜。
●睡前伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉有助預防抽筋。
●平時多喝水。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，減少肌肉抽筋的問題。
●避免腿部受涼或運動過猛、過久。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。文／方晴◇