【大纪元12月7日报导】（中央社记者程启峰高雄七日电）耶诞及新年的脚步近了，又逢出国渡假旅游旺季，高雄市阮综合医院消化系内科医师陈锡荣今天指出，出国旅行可达减压效果，但若在旅程中未顾好肠胃，不论是便秘或腹泻，很可能减压不成，败兴而归。
三十五岁的张小姐出国一周接洽业务，回国后即因腹痛、腹胀就医，X光检查下发现原来是存放了一周的大便在作怪。
陈锡荣说，张小姐有认马桶的习惯，加上搭机后的时差造成压力，引起“便秘型的大肠激躁症”，大肠在异常蠕动的情况下，以致便秘。
陈锡荣又说，旅行期间因生活作息改变，很多原本排便顺畅的人，容易在不断赶行程，以致突然便秘，粪便在大肠内停留时间过长，水分被过度吸收，以致粪便又干又硬，面临卡在结肠又无法顺利排出的尴尬窘困。
另一位病例是五十岁的林姓建筑师参加十四天中国丝路之旅，原本骑马驰骋新疆草原是件写意的事，但全团团员疑因当地卫生环境不良，水土不服，第三天开始腹痛、腹泻，但行程又刚好安排骑骆驼，林先生的屁股遭到“双重打击”，臀部及大腿内侧也磨破了皮，团员们一时成了“拉拉队”，无兴致再唱梦驼铃，行程改以坐车代替。
陈锡荣表示，在旅程中若遭遇腹泻，补充水分和电解质通常就可恢复体力，但若非常不舒服，可服用止泻剂，包括抑制肠胃蠕动剂、吸附剂和益生菌等。益生菌经临床证实可改善人体肠道内菌落，但因作用时间长，较适合做腹泻后保养；但若合并持续高烧、腹痛如绞者，则应尽速就医，不要自行服用止泻剂。
他提醒出国旅行民众，从上飞机起就有可能打乱生理时钟，尤其是长途飞行，常因时差造成身体弄不清何时该活动、何时该睡觉，加上长时间挤在狭小的座位空间，缺乏足够运动量，下飞机时很容易觉得肚子肿胀郁闷。
他说，只要搭乘长途飞机就要有心理准备，一上飞机开始适应时差，先将手表调整成目的地时间，依照手表时间活动、休息和饮食，不论是在飞行途中或在旅程中，最好每天提早起床半小时，在上午五点到七点之间，尽量尝试坐在马桶上酝酿，以督促身体在最短时间内调整过来。
他又说，在旅游行前也应做些准备，如带平常熟悉的食物或零嘴以适度安抚肠胃，若担心旅程中便秘引发不适，可带些有滑润肠道功能的法宝，如蜂蜜、芝麻糊，还可利用晚间洗完澡后，以精油按摩肚脐脐四周，或以按摩油揉搓尾椎骨部位，甚至是肛门口，以促进直肠蠕动，加速排便。
陈锡荣强调，有些人旅行时反而容易有腹泻症状，除感染细菌、病毒、寄生虫或是食物中毒、感冒等原因，有些人则是因肠胃蠕动太快，大肠来不及吸收足够水分，以致排出水状便或是排便次数过多，虽通常几天之内就可自然痊愈，只是会让旅程扫兴不少。