【大纪元5月29日讯】(据台视新闻报导)吃水果可以养颜美容，还很健康，但有人光吃水果喝果汁来减肥，完全不吃白饭，不但没有变瘦，两年多来还胖了二十公斤。
其实因为很多水果糖分高，如果仔细计算就会发现，热量还真是不少。
夏天到，各种新鲜水果都上市，有人一买就是好几样，许多民众也都认为多吃水果很健康，但也有人发现，水果其实糖分也不低。
但偏偏有人拿水果来减肥，每餐除了蔬菜水煮肉，完全以水果代替白饭，但她一餐至少吃六份以上，算算热量却是比一碗白饭还多，所以两年下来体重反而暴增了二十公斤。
卫生署建议，一份大约是一个柑橘柳丁六十大卡份量，但是像香蕉一根就有120大卡热量，而芒果一片半就算一份，都算是热量高的水果，所谓的每日五蔬果，如果想增加可以多吃蔬菜，水果只要适量，才不会多吃糖分和热量。
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